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我一個朋友原先嚴重的失眠,你可以給我發郵件我幫你問一問.HQN1984@163.COM

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先睡心后睡眼試試以下方法呢睡覺鍛煉體態、呼吸、意念：開始是仰臥，全身放松，兩手置于身體兩側，進行體呼吸，吸氣時，意想宇宙間真氣通過全身毛細孔吸進來，呼氣時，意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細孔射出去射透天邊。做一陣以后，放棄吸射的意念，一切順其自然，只知道自己還在練就可以了，也可用側臥方式習練，身體向右側臥，右手心向上，置于頭側，左手放在左胯上，兩腿自然彎曲，進行體呼吸，意念同上，?？稍诰毩晳B中入睡，睡醒時不要急于起床，可在床上閉目習練體呼吸，待全身有了氣感后，再起床，這種在練習態中睡著，又在練習后起床的功法，等于一宿都在練，凡各此類情況均為好現象，不必驚慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平靜，一切順其自然。功效：對神衰、失眠、多夢的病癥有特殊療效，長期習練易入定。

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我是從一數到二千。

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這得要看是什么情況了,如果是由于整天無所事事的,就說明缺乏鍛煉和思考,不仿試一試 多做一些體育鍛煉,再就是多思考,例如多看一些書,多學一些知識,如果是由于工作上原因影響了睡眠,你可以試著把心情放輕松有些,在家的時候可以多聽聽輕音樂,少到酒吧和歌舞廳等場所,睡覺的時候可以亮著燈,一定要用蘭色的燈泡,因為蘭色可以起到另人鎮定的感覺,也就是起到了鎮靜劑的作用,睡覺之前可以適當的喝一些牛奶,吃個蘋果,這些事物都是可以起到催眠作用的,如果是女性,還可能是內分泌或者是更年期的作用,這時候 你可以每天試 著吃一些棗,棗要吃大棗不是那種很甜的,吃之前要先用熱水浸泡這樣效果會更好.可以試一下.

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1運動一小時.2洗一個熱水澡.(我冬天天天洗的)3睡前喝一杯牛奶4先開始幾天可以開著輕音樂睡覺,放低點兒.最好是你聽不懂的外國歌曲.以上是我的建議

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