吸煙十幾了，總是戒不掉，很是苦惱，有什么好的方法可以戒掉呢？有沒(méi)有好的輔助藥物呢？在哪些地方可買(mǎi)到？謝謝！

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戒煙的方法 下決心戒煙的人往往對(duì)自己說(shuō)：“從明天開(kāi)始，我再也不抽煙了。”但是，他可能堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間，就又不堪忍受煙癮的折磨，重新向香煙投降。的確，要想改掉壞習(xí)慣并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，還有一個(gè)方法上的問(wèn)題。急于求成，想一下子完全戒除，往往適得其反。 你知道自己不該吸煙。你非常清楚吸煙的害處，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毀你的心肺。如果你是個(gè)男人的話(huà)，吸煙最終會(huì)對(duì)你的性生活造成不良影響。你也知道吸煙會(huì)污染周?chē)沫h(huán)境，使你身邊的人感到很不舒服。更何況吸煙還使你每月必須花費(fèi)一筆不小的開(kāi)支。盡管如此，要下決心戒煙還是不那以容易。最近，美國(guó)中心城市的夏澤敦基金會(huì)在全美進(jìn)行了一項(xiàng)公眾調(diào)查。結(jié)果表明，一些前吸煙者平均用了18年時(shí)間、至少10次以上努力，才把煙癮完全戒除。對(duì)于半數(shù)以上的前吸煙者來(lái)說(shuō)，戒煙最重要的原因是出于對(duì)健康狀況的擔(dān)憂(yōu)，如已患有心臟病或已收到醫(yī)生的正式警告。他們中60%的人都選擇了最難的方法來(lái)戒煙，即一下子完全戒除。但效果卻并不立竿見(jiàn)影，反倒耗費(fèi)如此長(zhǎng)的時(shí)間才終于大功告成。 專(zhuān)家分析說(shuō)，一下子完全戒煙的方法不但會(huì)使戒煙者備受煙癮的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因?yàn)閷?duì)戒煙者來(lái)說(shuō)，痛下“再也不抽香煙了”這樣的決心，已可謂“悲壯至極”。而即便如此，也還是不能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間，看來(lái)要想徹底戒煙是沒(méi)有什么希望了。 事實(shí)是這樣嗎?不。戒煙的方法有多種，為什么你要選擇最難的一種呢?現(xiàn)在，已有一整套用于減輕戒煙所致痛苦的輔助療法，具體有以下幾種： 一、尼古丁替代療法 即用含用微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來(lái)幫助戒煙者緩解戒煙過(guò)程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。這些替代產(chǎn)品中的尼古丁進(jìn)入血液的速度要比吸煙慢得多，但都能迅速有效地緩解煙癮。與口香糖和鼻腔噴霧劑相比，皮膚膏藥使用更為方便，尤其適用于有鼻竇炎和鼻腔過(guò)敏的人。但孕婦和心臟病、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品，除非遵照醫(yī)囑。 二、藥物輔助治療 有一種名為載班(Zyban)的處方藥，可通過(guò)對(duì)大腦的作用減輕戒煙過(guò)程的劇烈反應(yīng)。它可以單獨(dú)使用或和皮膚膏藥一起使用，以增加戒煙成功的概率。然而，倘若你的身心機(jī)能失調(diào)、頭部曾經(jīng)受創(chuàng)、中風(fēng)或已在服用抗抑郁藥時(shí)，就不適合服用“載班”了。 三、針灸 針灸在短時(shí)期內(nèi)對(duì)戒煙有一定的幫助，但它的長(zhǎng)期效用還有待于進(jìn)一步研究證實(shí)。 四、有用的技巧 在決定實(shí)施戒煙計(jì)劃之前，你必須對(duì)戒煙所帶來(lái)的種種問(wèn)題有一個(gè)全面的考慮和心理準(zhǔn)備，并學(xué)習(xí)一些有用的技巧。這些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣并默數(shù)1至10，還有一點(diǎn)必須接受特別培訓(xùn)，就是當(dāng)別人向你敬煙時(shí)，一定要委婉而堅(jiān)決地說(shuō)：“不，謝謝。” 無(wú)論你采用哪一種戒煙方式，很重要的一點(diǎn)是要能獲得來(lái)自家人、朋友和社會(huì)團(tuán)體的全力支持，他們能有效地督促你實(shí)施戒煙計(jì)劃，并幫助你減輕身心所承受的壓力。當(dāng)然，成功的關(guān)鍵還在于自己。當(dāng)你覺(jué)得痛苦難忍或即將絕望的時(shí)候，請(qǐng)記住這樣一句話(huà)：“沒(méi)有人會(huì)因戒煙而死”。 。