我是一名高2學生,現在因為自制力的原因影響學習,希望大家能幫助我!

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遇到生活中一件不愉快的小事你是動輒勃然大怒還是寬容地報以微笑時時生氣，好似一個火藥桶實質上你總是在自我生氣憤怒一旦成為習慣你已經神經錯亂甚至病入膏肓無藥可治，只會一蹶不振切記：憤怒是毫無益處的怒是傷身的毒藥多微笑自信是一種感覺。一個人的成長，然后成功，往往靠這種感覺。這種感覺引導了你的判斷。一個正確的判斷，不僅決定你在一件事情上的成敗，更重要的，它就是你走向哪個方向的分界線。比如有兩個人，有著同樣的環(huán)境，其中一個突然就上去了，另一個人可能永遠都上不了這個臺階。最重要的區(qū)別是他做出了什么樣的判斷。這個東西無法用考試分數來衡量 ，但卻具有決定意義。　　自信是你內心的標準。　　有些人一定要得到第一名，一定要讀個重點中學，或者名牌大學，才能讓自己更自信，其實那不是真正的自信。那些過分強調成功，極力想要證明自己的人，其實是不那么自信的。一個真正自信的人，一定非常強調自己的觀點，但是也可以隨時放棄自己的觀點。放棄也是需要自信的。過分地想讓別人認可自己，比如一定要爭“第一名”，就算得了第二名都會認為自己有問題，這不叫自信，叫“底氣不足”。本質的問題還是，你自己是怎么樣的人，是自己內在的標準，世界上沒有人比你自己更清楚你自己的，你用不著通過考試來證明自己的學習好不好，也不要在乎別人怎么評價你。　　自信就是擺脫束縛。　　中學以后我開始懂事，周圍的人越來越多。我發(fā)現我的生活跟在家里的時候完全不一樣，跟在學校里面也不一樣。于是我開始表現自己，開始用更高的標準來要求自己，有了一種往上走的愿望。當我強烈地想要超脫中學和大學里那些教育方式的時候，或者說真正悟出了一個什么東西，擺脫了自己所受教育的局限性，這時候我就覺得自己進入一個新的境界。　　自信是戰(zhàn)勝恐懼的渴望。　　自信是一個人戰(zhàn)勝恐懼的渴望。自信就是我們對自己的成長能力抱有信心。我們應當像自己期望的那樣成長起來，但是我們又總是怕這怕那。其實最恐懼的事情不是別的，而是恐懼本身，所以自信是在戰(zhàn)勝恐懼中獲得的。你只要留意一下，就會發(fā)現自信不是與生俱來的，自信需要培養(yǎng)。可是，人們總是夢想不付出代價就獲得自信，就如同他們總是夢想不用勞動就獲得財富一樣。自信是人格的力量。只有自信才可以釋放人的各種力量。自信的人膽大，自信的人英勇，自信的人坦誠，自信的人開朗，自信的人樂觀，自信的人豁達，自信的人謙虛，自信的人熱情，自信的人熱愛生活，自信的人無所畏懼，自信的人快樂，自信的人容易接受自己的缺點，自信的人較客觀，自信的人對自己較負責，自信的人較易控制自己的情緒，自信的人較易接受現實，自信的人更富同情心，自信的人更具愛的力量，自信的人人際關系更深刻，自信的人更民主。自信是人格的核心力量。。

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相信自己

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覺得自己自制不了的不好,每次想做時提醒自己

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這個是潛意識的問題，一般臨時的強制自己我想都是治標不治本的，唯一的辦法是在生活中經常提醒自己注意這方面的問題。久而久之就會形成習慣。

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如果我有自制力的話，現在就不會上線，而是讀書了。。。

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自制力是和性格有關的！ 所以想要提高自制力就啊磨練自己的性格·

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相信自己,,自信很重要還有自尊

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其一，必須提高認知水平，端正動機。根據國內 外心理學家的研究，不少犯罪（尤其是青少年）最顯著的心理特征就表現在自制力的缺乏。而相反，歷史上那些仁人志士卻能克己奉公、臨危不懼、視死如歸，表現出高度的自制性。這說明認知水平、動機水平，會影響一個人的自制力。那么，認知、動機怎樣影響自制力呢？比如說，你第一次上講臺，第一次作發(fā)言，第一次參加戰(zhàn)斗……如果你想到的是：“我如果講話出差錯，人們該怎樣笑話我呀……”或者是：“假如一上陣就被子彈擊中，那還談什么立功受獎呢……”等等潛伏著的動機就是如何表現自己，如何取得個人的榮譽，這樣取得，接踵而至的消極情緒就會把你擊毀，使你失去自控能力。相反，如果你想到的是：我不能誤人子弟，一定要把課上好；或者是：我作報告，只不過將大家的經驗作一總結，進行交流；或者是：我是為正義而戰(zhàn)。潛伏著的動機是高尚的、積極的、達觀的，這樣，你就會很少受消極情緒的影響。因此，正確地認識自己、正確的認識行動的意義，對培養(yǎng)自制力來說，是很重要的。 其二，培養(yǎng)自制力必須有針對性。就是說要針對自己的某種弱點、某種行動中的某種消極的心理心理活動來訓練。要培養(yǎng)自制力，應當先對自己作一番解剖，找出自己在那些活動中常犯的毛病，然而選擇適當的訓練方法，通過訓練在實際活動中矯正之。下面扼要介紹幾種切實可行的訓練方法： 1． 如果你常在某項活動中因自身心理方面的原因而招到失敗，你可以選擇對抗訓練方法。即再三置身于（或在想象中置身于）曾使你失敗的情境中去，鍛煉自己，克服弱點，這種訓練包括兩種方式： ①置身具體情境。按蘇聯心理學家K。H。柯爾尼洛夫的說法：“要剛毅，就要鼓足勇氣去獵取猛獸、渡激流，頭暈就上高山訓練”；或者如符。依。謝利凡諾夫所說：應“沉著地忍受種痘或刺傷，取出木刺：一個黑夜里在離住宅很遠的原野或森林里毫不恐怯：……當生病、燒傷、負傷的時候勇敢地忍受痛苦……當狂風暴雨的時候，在森林里或在船上不驚惶失措……遇到狼或其他的野獸時不會束手無策；用自己的生命去搶救溺水者而好不恐怯；遇到火災時毫不驚慌等等。”這是一種古老的但很有效用的訓練方法。如果你膽小，就多到使你恐怖的地方去經受考驗。 ②在想象中置身具體環(huán)境（即模擬訓練）。當你在某項活動中失敗后，你可以在想象中重現過去活動中的具體環(huán)節(jié)，找出失敗的原因，然后設想開始的新的活動，在想象中糾正過去的錯誤，排除一切可能出現的不測的情況和困難，以求獲得成功，并且讓成功的體驗支配你。或者你即將從事另一次重要活動時，也可在想象中模擬這項活動的全部過程，并讓成功的體驗保持下去。通過這種訓練，可以在想象中獲得一整套活動的模式，更可以增強必勝的信心。 2．失去自我控制或自制力減弱都往往發(fā)生在緊張的生理心理狀態(tài)中。因此通過松弛訓練，學習消除緊張，可以提高自控力。緊張狀態(tài)伴隨著肌肉緊張、呼吸急促、心跳加速等過程，松弛訓練可產生有意識地控制這些過程的作用，獲得生理反饋信息，從而控制和調節(jié)自身的整個心理狀態(tài)。松弛訓練主要有以下幾種方式： ①呼吸訓練。在發(fā)怒、激動、恐慌時，人們往往意識不到自己呼吸的急促，甚至覺察不到呼吸困難，由于這樣，反而更增加了緊張。如有些人緊張時聲音顫抖，音色嘶啞，就因為支氣管壁的平滑肌痙攣，這樣一來，會更使他們不安起來，以至更使他們失去控制。因此，在從事預計會引起緊張的活動之前，做一做呼吸松弛訓練，使自己的呼吸保持一種平靜，舒緩的節(jié)奏，方法有：a。站立或靜坐，使全身放松，進行深呼吸；b。一邊緩步行走，一邊深呼吸；等等。 ②肌肉放松訓練。通過肌肉放松訓練可消除疲勞，克服緊張，甚至可治療某些病癥。經常進行或臨場進行放松訓練，可以使我們學會自我控制，變得坦然、從容。 ③氣功入靜。排除一切雜念，使內心保持絕對安靜。方法是將全部注意力集中在丹田穴（肚臍下三寸處）。臨場進行這種訓練，或緊張后進行，都有顯著效用。 此外，一個人的意念（念頭、信念、自我監(jiān)督、有意識的語詞等）可以控制調節(jié)一個人心理狀態(tài)。自制力，很大程度上就表現在意念控制上。意念控制的作用就表現在促進自己積極行動。這方面的訓練有二種方法。 ①自我暗示。積極的自我暗示的作用在于使自己獲得信心，進而提高自制力。但是，消極的自我暗示卻正好相反。自我暗示最好在似睡非睡的狀態(tài)進行。在你從事緊張活動之前，使自己進入安靜舒適、昏昏欲睡的松弛狀態(tài)，然后反復默念一些建立信心，給人力量的話，是不會沒有作用的。 ②自我激勵。無論干什么，全靠自覺。自覺往往指的是自己獲得一種動力去積極行動。怎樣才能獲得一種動力去積極行動呢？著就要學會自我激勵。自我激勵即給自己提出任務、自己獎勵即自己給自己提出任務、自己給自己獎懲、自己命令自己、自己做自己的司令員、指揮員。自我激勵的方式有： a、 制定切實可行的計劃，安排好必須做好與可做可不做的事情，然后給自己作出獎懲規(guī)定。b、 寫出座右銘，時時勉勵自己。c、 常寫日記，在日記中進行自我監(jiān)督。d、 口頭命令。每遇困境、或身臨危急之時，要學會自己指揮自己。通過口頭命令，可以組織自身的心理活動，獲得精神力量。不妨訓練一下，定會有益。。

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只要有心 就可以 沒有自制力都是借口 總是給自己找理由 如果你不想又怎么會去做呢

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學習是最好的解決方法

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自制力的強弱因人而異，提高自制力也是如此。從理論上解釋：弗羅伊德認為，人的自制力弱是因為潛意識或者本我的膨脹，使超我制約能力相對薄弱。實例分析：打個比方來說，你的自制力很弱，愛玩電游，但現在高考在即，學習是第一位的，這誰都知道；可當你自己下定決心再也不玩電游了，制訂了學習計劃并實施的時候，朋友的一個電話或者一次偶然的機會，你放松了了一次，隨后你發(fā)現：所有的決心、計劃都付之東去了。為什么？對，為什么？為什么要有那一次呢？你考慮了嗎？問題很簡單，在你實施計劃或者下定決心的時候，在超我的指使下你控制了自己的那些諸如“玩游戲”之類的小毛病，可是，當你感覺到有些疲勞，或許有些沾沾自喜的時候，你的潛意識又趁機而動，向超我發(fā)起了挑戰(zhàn)；看是只放松了一次，實際上是全面的勝利，但這勝利是潛意識的，而不是超我的。方法：通過分析，你可能知道了答案。但還是要強調一下，不要有一絲的放松，特別是計劃外的，你特別愛好的東西，如玩游戲之類。答案：控制好每一次，每一次都是一次戰(zhàn)爭；控制了，你就取得了勝利！！！。

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加強體育鍛煉。

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提高認識，培養(yǎng)毅力，控制行為和動作。最好心中有個英雄偶像，以他們?yōu)榘駱樱繕耍待R，嚴格要求自己，就會達到自制力要求。

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練習書法、太極拳

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自制力，我覺得靠自我暗示，挺管用的，對自己說我能管住自己，不斷的強化，就可以有所改觀，加油吧！

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要有個人的信仰。

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我想首先是你應該認清一個問題，就是不管別人說的怎么好，自己不去做，是永遠也不會有所改善的。其實我想沒什么靈丹妙藥，關鍵在于自己是否能夠堅持，持之以恒。第一，你要制定一個詳細的學習、生活計劃，剛開始目標要定低一點，近一點。第二，就是按照計劃去實施，在實施的過程中，不管受到怎樣的誘惑，都要抵制，只要你在第一次遇到誘惑時，抵制成功，我想以后你就會越來越有意志力的。萬事開頭難。

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能夠戰(zhàn)勝自己的只有自己，使自己有一定的自制力，只能完全靠你自己。你已經意識到了你的自制力的問題，說明你是能夠運用你自己的毅力來控制自己的。期待著你的好消息。

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應培養(yǎng)良好的品德修養(yǎng)。品德高尚的人都能理性地分析解決問題,能夠不為外界的誘惑的誤導,頭腦保持清醒的以遇到誘惑的能夠克制住自己。 其次,應樹立遠大的人生目標并付諸實踐

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有節(jié)奏的控制自己的生活規(guī)律！！！豐富自己的業(yè)余愛好！！！做事切記不能自由散漫！！！我就是這樣約束自己！！！效果確實不錯！！！相信您同樣也可以有所改變！！！

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多想想父母期待的目光,想想他們?yōu)槟愕母冻?想想你將來希望獲得什么樣的生活,你當前的唯一任務就是好好學習,你難道連一點點誘惑都抵御不了嗎?

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您最希望得到什么？如果您不能自制的時候，您就在心里說：如果我不那樣做的話，就不會實現我的愿望。 采用這種方法需要注意兩點，1、您使用的愿望必須是自己最不愿放棄的愿望。2、您必須相信，如果不按照這么做，必然導致看似與其毫不相關的自己最想要的愿望破滅。其實著名的蝴蝶效應說的就是這個道理。 舉例：如我正在做作業(yè)，球賽開始了，我就對自己說，如果我不能把作業(yè)完成就去看球賽的話，我就會失去我的女朋友。因為我很愛自己的女朋友，決不愿意失去，所以我就去做作業(yè)了。

熱心網友

要有意識地鍛煉自己的毅力.