熱心網友
一個健康的、不偏食的人沒有必要長年服用多種維生素。服用不當反倒對人體有害。 缺乏維生素B1將導致腳氣、神經失調，富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、谷類。缺乏維生素B12將導致惡性貧血，富含維生素B12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。
熱心網友
維生素雖好，如果人體不缺，但再好也是藥，都不能多吃，應適可而止。我建議你可以每天吃富含維生素B1 、B12食物來補充更好。1） 富含維生素B1食物， 肝臟、瘦肉、酵母、豆?、堅果類、全穀類（糙米、燕?）等含量最豐富。2）富含維生素B12食物，肉類、?仍唷Ⅳ~類、家禽類、海產類、牛奶、乳酪、蛋。
熱心網友
當然不行，這樣不僅沒法補充維生素，還可能導致中毒！所以還是適量比較好