貪吃貪睡不干活
多吃,多睡,保持好心情,每天6餐每天最少10小時保持性情愉快不胖都不行先去醫院檢查有沒有甲亢
胡吃海塞不活動.
無氧運動（如舉重，器械等）后，進食高蛋白、高脂肪食物如牛肉，同時增加飲水量。有氧運動也可以，但是較慢，要你的攝入熱量高于總消耗量，但這樣長時間對健康更為有利。
要想增脂肪吃土豆要想增肌肉多鍛煉，多吃米飯
