我最近可能患上了抑郁癥，老是早上四五點(diǎn)就醒就睡不著了，我該怎么辦每天早上四五點(diǎn)就醒，而且心情也很壓抑，有什么辦法消除呀

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遇到這樣的情況你可以喝杯牛奶幫助睡眠呀

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我比你好一點(diǎn),只是有點(diǎn)郁悶,身邊好幾個(gè)朋友也是這樣,我懷疑是他們把郁悶傳染給我的,看來(lái)人是要經(jīng)常改變自己,換一種生活方式,也許會(huì)好一點(diǎn)吧.我在想也許郁悶過了,就自然好了吧.

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盡量運(yùn)動(dòng)，晚上洗溫水澡或泡腳把床整理得舒服些看看是不是臥室通風(fēng)不好（憋悶）或早上噪音太大放松心情，不要想太多這不是抑郁癥，這是最簡(jiǎn)單的連失眠都不完全算的事想多了！如果還是醒，那就起來(lái)鍛煉或看書，估計(jì)很快還會(huì)困的即使不困也有益！

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多外出曬太陽(yáng),多做運(yùn)動(dòng)每天的飲食要科學(xué),保證營(yíng)養(yǎng),可增強(qiáng)免疫功能