公司上班中午只休息一個小時,同事都是伏在辦公桌上休息,我伏著睡醒后手臂會很麻痛.感覺很不爽.所以我只能一吃完飯馬上上床睡覺,有時還會吃得很飽,請問這樣飯飽后馬上躺下睡半個小時,對胃,對血液,對心臟,對體重有不良的影響嗎？我每晚都睡得很晚,比較興奮,精神比較好.晚上我都有喝一瓶250ML純牛奶的,還一般都在12點半以后睡的,有時更晚,甚至1點,2點.我很想在中午補充一下晚上的睡眠不足.但中午休息時間有限.另外,天冷的時候,我的腳掌和小腿很容易抽筋,有時是洗完澡后穿褲子,有時是晚上睡覺的時候,請問這又是怎么回事,嚴重缺鈣嗎？還是怎么啦?怎么防治呢?抽筋太痛苦了,感覺肌肉都揪成了一團.每次我都痛得哭了.謝謝先!

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1。可以午睡著名心理學家蓋茲曾提醒人們：為什么早晨起床時間到了會自然地醒來，晚上10點會犯困，吃飯時間到了肚子會餓，這就是生物鐘在起作用。天長日久形成習慣后，生物鐘便在不知不覺中，使人的生理和心理狀況在某個特定時間發生變化和反應。根據蓋茲的理論，一天中，人的大腦各時段的清醒程度是有差異的，上午腦力活動效率最高；中午，大腦的靈敏度會降低；午飯后到1點左右是頭腦思考力最低落的時段。所以這個時候休息對大腦最好。2。坐著睡不好我們日常睡覺都是平臥，這樣睡腦部供血供氧充足。坐著睡覺，流入大腦的血液就會減少，加上睡姿不正確，醒來時常感覺頭暈，面色蒼白，不但沒有休息好，反而會使身體更疲乏。3。抽筋其實是肌肉的不自主收縮或痙攣，它所帶來的痛苦是非常突然的，可以在一瞬間讓你癱瘓。抽筋常發生在過度的運動后，在濕熱的天氣下特別容易發生。別以為它只在濕熱的氣候中出現，在寒冷的氣候中也能抽筋，有時甚至 在你睡覺的時候也會襲擊你！ 抽筋的成因 　　造成抽筋的原因其實很難說，有很多種可能的因素，不過沒有一個是實際確定的。因為研究抽筋不是件容易的工作，而且無法以人工的方法造成抽筋。目前對于抽筋有著好幾種理論，最常見的就是缺水論，因為身體在運動時缺水而引發抽筋。當你在運動時，身體中的水分會隨著排汗而大量流失。尤其在熱天中劇烈運動時，肌肉產生的熱量會被血液帶至皮膚。此時汗腺則會開始排汗，隨著汗液的蒸發，身體也會逐漸散熱。剛果你的排汗量很大，身體有可能在幾小時中流失以公升計的水。流失的水分會讓體內的血液量減少，同時也會降低輸送到肌肉內的氧氣，從而造成肌肉的抽筋。 　　另一個可能的成因也與水分流失有關，這就是身體內電解質不平衡。電解質是人體內負有正負極的離子，有助于神經脈沖的傳輸以及肌肉的運作正常。電離子鉀、鈉、鈣和鎂一同起作用，可以讓肌肉的縮放規律化。如果這幾種元素當中出現不平衡， 肌肉便極有可能發生非自發性的收縮，也就是抽筋。因為人體在大量排汗時會流失鉀 ，流失水分有可能會造成電離子元素的不平衡。此外。電解質不平衡也有可能肇因于 慢性疾病、嘔吐或是腹瀉。 　　太過疲憊或是使用過度的肌肉特別容易抽筋，因此激勵訓練不足的人作過度訓練 也是抽筋的高危險群。根據一位訓練員表示，單車騎士的小腿最容易抽筋，因為大腿 肌肉雖然力量輸出較多，但通常能夠適當的收縮及舒展。而小腿肌肉雖然提供的力量 較小。但卻處于持續的緊繃出力狀態。 　　有一些人似乎特別容易抽筋，這是因為他們體內的電解質長期不平衡，或是缺少 適當的礦物質所致。除了以上的原因之外，寒冷的天氣似乎也是引發抽筋的元兇之- 。其他比較不常見的原因還包括有糖尿病、循環以及神經性的失序，若是發生經常性的抽筋現象，便要及早就醫。 平時注意多吃一些富含鉀質的食物，例如香蕉、洋芋、橘子 、花生以及酥梨。在運動前或者在騎乘前喝些水或是運動飲料也是蠻重要的。

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告訴你一個很好的中醫療法:抽筋的時候,向上掰大腳趾,馬上就會好!

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午飯后半小時較好.但午睡時間不宜過多,半小時足以.

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別伏著睡，對胃不好

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　午睡三要素　時間從下午1時開始，人體進入一天中感覺最為疲乏的時刻，人體內腎上腺素減少，體溫開始下降，精力與體力明顯降低，這時午睡對補充體能最有效。午睡時間不宜過長，午睡40分鐘至1個小時為宜。地點最好睡在沙發上，這樣能使身體伸展開，放松地進入睡眠。沒有合適的沙發也可以選擇幾把舒適的椅子拼在一起，將其中一把椅子的椅背調整為最低狀態，然后靠在上面，腿盡量伸展開放在椅子上，使下半身徹底放松。午睡時千萬不要睡在“穿堂風”的地方，辦公室通常有中央空調，夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼，最好在辦公室準備一條旅行毯。睡姿最理想的午睡姿勢是向右側臥睡，這樣既不會使心臟受壓，又有助于胃內的食物向十二指腸移動。睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的，最好在頭后墊一些柔軟的物品當作枕頭。不宜飯后立即午睡。因為午飯后胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。