我斷斷續(xù)續(xù)鍛煉多年了，可是腿筋一直沒有抻開，我也知道這是需要堅(jiān)持的，除了堅(jiān)持我覺得抻筋的方法也很重要，請(qǐng)問抻腿筋的方法是什么呢？

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跑步時(shí)，先慢跑一圈，然后壓腿壓腿時(shí)，金積獨(dú)立，另一只腳放在比較高的地方壓腿，然后在去跑一圈或者更多。堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有效果。注意，壓腿的姿勢(shì)和程度很重要。壓的時(shí)候，腿的韌帶一定要感覺繃緊，并有一點(diǎn)點(diǎn)痛（但注意不要太勉強(qiáng)以致拉傷，要循序漸進(jìn)），壓下去要持續(xù)一段時(shí)間，通常為十來(lái)秒。還有，獨(dú)立的腿一定要直。 如果姿勢(shì)不正確，壓了等于沒壓，效果當(dāng)然也不明顯。 chocolate

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這個(gè)也有個(gè)人原因的，你應(yīng)該去咨詢一下有關(guān)人士，有的人肌腱短就不容易抻開筋。我有個(gè)朋友，她橫批沒問題，單豎批就差點(diǎn)了。如果不是這個(gè)問題的話，只要天天保證練習(xí)，一天比一天加大度就可以了。不要怕疼的，每次的時(shí)間一次要比一次長(zhǎng)。

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金雞獨(dú)立，另一條腿向后屈，用手握住腳，逐漸加力，抻一會(huì)再換另一條腿

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腦筋急轉(zhuǎn)彎?伸直腳就OK了

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藥物的方法肯定是不行的。因此，除了需堅(jiān)持外，還是堅(jiān)持。