我是一個(gè)程序員，每天都要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，本來眼睛視力挺好的，現(xiàn)在感到越來越差了，想問下應(yīng)該如何保護(hù)眼睛,長(zhǎng)期在電腦前工作還應(yīng)該注意些什么,謝謝了
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我也是長(zhǎng)期在電腦前工作,也同樣遇到和你相同的問題,現(xiàn)在我把我的方法告訴你,希望對(duì)你有所幫助.除了必要的做好保護(hù)眼睛外,還可以把顯示屏幕朝下面放置,不要讓顯示器直接面對(duì)臉部,形成一個(gè)朝桌面一個(gè)約30度的角度(合適你).另外是要每天吃胡蘿卜(或者說是保健品胡蘿卜素,藥店有賣),如果經(jīng)濟(jì)不寬裕就吃胡蘿卜,平時(shí)經(jīng)常性的買些雞肝來吃,以補(bǔ)充維生素A\E的需要.最好是能堅(jiān)持吃三個(gè)月時(shí)間,你會(huì)有收獲的.
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定個(gè)鬧表，過一段時(shí)間起來活動(dòng)一下，養(yǎng)養(yǎng)神
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為什么不試著在電腦旁養(yǎng)一盆花呢?
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做作眼保健操，站在窗前遠(yuǎn)眺。
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把顯示器的刷新率改為85hz
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1.給電腦顯示器加個(gè)保護(hù)層，減少輻射2.眼睛與顯示器間調(diào)整合適的角度，減低眼睛疲勞度3.配專業(yè)眼鏡，減少輻射4.滴眼藥水，增加濕潤(rùn)度，降低眼睛疲勞5.保證眼睛的休息，沒有機(jī)會(huì)遠(yuǎn)眺，就閉上眼做眼操，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球6.注意飲食。多吃肝和胡羅卜
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你可以在電腦前放一張透明的黑板，這樣可以保護(hù)眼睛
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買一副防幅射的平光眼鏡吧
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給你的電腦加一個(gè)保護(hù)屏幕，做做眼保健操。工作一段時(shí)間以后，到窗口向外遠(yuǎn)眺幾分鐘，對(duì)著電腦很長(zhǎng)時(shí)間后，滴幾滴眼藥水，讓眼淚沖刷一下疲勞。注意保持距離坐姿要正確。晚上還要注意睡眠，對(duì)第下天也有好處。
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我給你一個(gè)食譜 電腦操作者食譜人們使用電腦越來越廣泛，電腦雖然給人們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來方便，但是使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負(fù)離子失去平衡，對(duì)人體的健康有一定副作用，會(huì)引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥。如在缺水、營(yíng)養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對(duì)輻射的抵抗能力下降，就容易患病。 為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食： 早餐應(yīng)吃好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。 中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。 晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。 同時(shí)，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。這些食品中含有豐富的維生素E，維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。 還要有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物、保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。 每天泡點(diǎn)綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善肌體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。。
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工作半小時(shí)到一小時(shí)后,做做眼保健操,或者眺望遠(yuǎn)處的綠色.
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在電腦前放上一盆仙人掌，這很好哦，沒有仙人掌用其他的綠色植物代替也行！
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我想這個(gè)問題是大家共有的問題，我常用的方法是在電腦旁放一盆仙人掌，它可以吸收靜電，從而對(duì)眼睛有好處，你可以試一試。
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我覺得一定要多喝水呀！人在三急嘛，尿一急，不得不暫時(shí)離開電腦了呀！！
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液晶顯示器也沒什么大的作用吧，我現(xiàn)在就用的液晶顯示器，眼睛照樣感覺累。可能只是受損害程度相對(duì)稍小一些。
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半小時(shí)或1小時(shí)左右視線離開計(jì)算機(jī),休息十分鐘看看遠(yuǎn)處或綠色的植物,做做眼保健操.
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找一幅眼鏡
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我用珍視明滴眼液。
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每天上班之前沏杯茶放在電腦屏幕的前面，這樣能減少電腦對(duì)人體的輻射！工作一段時(shí)間以后，到窗口向外遠(yuǎn)眺幾分鐘，同時(shí)也可以做眼保健操進(jìn)行放松。這個(gè)方法希望能夠幫助您更好的保護(hù)眼睛！祝愿您身體健康！
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多吃紅蘿卜，多讓眼睛休息，多睡覺
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多喝枸杞菊花茶
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每天抽些時(shí)間多離開電腦看一看外面，然后再做一做眼部保健操，多吃一些胡蘿卜及海產(chǎn)品!這個(gè)最實(shí)際，頂一下
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工作一小時(shí)就遠(yuǎn)看一下綠色。上午和下午都做一下眼保健操。
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眼睛保健操＋眼藥水
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眼睛與屏幕的距離保持在50公分左右，工作一小時(shí)后，要休息，遠(yuǎn)眺綠色植物，并適當(dāng)輔以眼保健操
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點(diǎn)藥水
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我覺得眼淚可以幫你緩解疲勞，所以不妨用一下眼藥水，我在用潤(rùn)潔，覺得還不錯(cuò)，對(duì)著電腦很長(zhǎng)時(shí)間后，滴幾滴眼藥水，讓眼淚沖刷一下疲勞，似乎很舒服，呵呵
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喝點(diǎn)茶水，買個(gè)中藥制的小眼袋，晚上睡覺前敷一會(huì)兒，平時(shí)多做眼保健操，勤點(diǎn)眼藥水，最后一招，給電腦按個(gè)視力保護(hù)屏。
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1 調(diào)整你屏幕的亮度和對(duì)比度,直到你眼睛感覺舒服.2 最好用液晶顯示屏,因?yàn)橐壕э@示屏的輻射率為零.3 看一會(huì)兒電腦,就要休息一下眼睛,可以做眼保健操,看遠(yuǎn)處,滴眼藥水,也可以閉眼休息.4 平時(shí)吃點(diǎn)魚肝油丸,這可以增加眼睛的營(yíng)養(yǎng),使眼睛處于良好狀態(tài).5 看電腦時(shí),眼睛和顯示屏要保持60cm以上的距離.
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每次用電腦時(shí)間不要太長(zhǎng)，隔一段時(shí)間休息一下，在這期間可以做眼保健操，滴點(diǎn)眼藥水，用水洗一下臉。平時(shí)可以多補(bǔ)充點(diǎn)維生素，多吃點(diǎn)水果。顯示器改用液晶的吧。
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視覺模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和關(guān)節(jié)痛等癥狀。 這種不適不僅由于長(zhǎng)期使用電腦所造成，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映。據(jù)一項(xiàng)最新的研究表明，在那些盯了一天電腦屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人員當(dāng)中，近１／３的人認(rèn)為他們每天面臨的工作壓力較大。與之形成鮮明對(duì)比的是，那些在工作中沒有感受到什么壓力的職員，沒有一人抱怨說眼睛因?yàn)槎⒁曤娔X而疼痛。 正確對(duì)待工作壓力，并采取適當(dāng)措施緩解壓力。否則，不只是眼睛，可能身體的其他器官也會(huì)因此而承受壓力. 需要補(bǔ)充維生素A.E.胡蘿卜素.多吃些蔬菜和水果.
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以上都說的對(duì)，最好的辦法就是用液晶的顯示屏，這樣會(huì)讓眼睛舒服很多！
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帶個(gè)防幅射眼鏡！
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視力只可能下降不可能上升。經(jīng)常在電腦前工作難免受到輻射的影響，所以保護(hù)視力成了一道難題。建議多做眼保健操，并且經(jīng)常向遠(yuǎn)處眺望，如果你的眼睛已經(jīng)近視，千萬別帶著隱形眼鏡就睡著了！
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我的建議是電腦的顯示器最好是用液晶顯示器。他對(duì)眼睛還是起著很好的保護(hù)作用。一般上個(gè)2到3個(gè)小時(shí)的網(wǎng)去窗外看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，這樣對(duì)眼睛還是很好的保護(hù)
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我的建議是電腦的顯示器最好是用液晶顯示器。他對(duì)眼睛還是起著很好的保護(hù)作用。一般上個(gè)2到3個(gè)小時(shí)的網(wǎng)去窗外看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，這樣對(duì)眼睛還是很好的保護(hù)
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經(jīng)常洗洗臉。
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眼睛受到損害，有幾個(gè)方面的原因，有的人工作距離太近或姿勢(shì)不正確，過于靠近電腦熒光屏，使眼部肌肉處于緊張狀態(tài)，易使視力疲勞；而且有些電腦由于使用時(shí)間過久，導(dǎo)致熒屏畫質(zhì)降低，清晰度減退，造成閱讀上的困難，視力更為集中，也容易引起眼睛疲勞；此外，環(huán)境光線太強(qiáng)或者太弱，使熒屏與外界產(chǎn)生強(qiáng)烈的反差，如果長(zhǎng)時(shí)間觀看，也會(huì)對(duì)眼睛造成刺激。 眼睛的疲勞程度與用眼時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)系，因此避免眼睛疲勞最好方法是適當(dāng)休息（如閉上眼睛短暫休息，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒），勿連續(xù)操作，以免眼睛過度疲勞而影響視力。熒光屏的亮度與清晰度是否適當(dāng)，環(huán)境的光線是否柔和，桌椅是否舒適等都是有效保護(hù)眼睛必須考慮的因素。 另外，平時(shí)可多吃一些含維生素A的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對(duì)保護(hù)視力有一定作用。 如果有條件的話，為了把電腦熒屏對(duì)眼睛的傷害減低到最小程度，不妨考慮配戴具有防紫外線功能的隱形眼鏡，給眼睛多一層保護(hù)。好的防紫外線隱形眼鏡，不僅擁有絕佳的解析度、還能有效阻隔高達(dá)90％的紫外線輻射侵害，確保雙眼健康。在選擇這類隱形眼鏡時(shí)，最好選擇有品質(zhì)保證的產(chǎn)品。 。
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還可以用預(yù)防近視和保護(hù)眼睛的眼藥水. 解決眼睛的疲勞等癥狀.
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我也是一樣，天天在電腦前工作，主要是注意休息調(diào)節(jié)
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用液晶顯示器吧,多做戶外運(yùn)動(dòng).
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眼保健操 固然重要 這個(gè)得保證 還有要陪帶 一個(gè)眼鏡 防輻射眼鏡在電腦前呆的時(shí)間太長(zhǎng) 也不太好 我建議你 時(shí)間長(zhǎng)就出去走走 放松放松
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工作一小時(shí)左右，就休息一下。同時(shí)注意有意識(shí)多眨眼，增加眼球濕潤(rùn)，有可能換用液晶，不行的話注意保持距離，60-70cm，長(zhǎng)時(shí)間用電腦記得洗一下臉。平時(shí)多補(bǔ)充些維生素，多吃水果蔬菜，多喝水。還要注意電腦的衛(wèi)生，多擦擦屏幕、鍵盤，不要在電腦前吃東西，否則落入鍵盤不好清理，積久了滋生細(xì)菌。
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最少要二個(gè)小時(shí)休息一次，可看看窗外，或者做做眼保健操之類的。
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一段時(shí)間以后，看看窗外的綠色,做做眼保健操.
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做眼保健操
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電腦工作者如何保護(hù)眼睛隨著資訊科技的發(fā)達(dá)，操作電腦終端機(jī)幾乎是現(xiàn)代人生活不可避免的一部分。有許多人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，必須整天面對(duì)電腦，注視電腦熒光屏，長(zhǎng)期這樣下來，很容易就會(huì)“累壞”眼睛。在眼科門診當(dāng)中，時(shí)常可以聽到患者訴說眼睛疲勞或是頭痛，其中電腦終端機(jī)作業(yè)員占了大多數(shù)。大部分的患者主訴眼睛干澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩(wěn)定或是暫時(shí)模糊，可能還會(huì)覺得眼皮沉重、眼球脹痛甚至頭痛。經(jīng)由詳細(xì)的眼科檢查，還可以發(fā)現(xiàn)一些蛛絲馬跡，例如：結(jié)膜充血、視力下降、調(diào)節(jié)力減退、淚液分泌減少等等，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)醒蹓荷叩那樾萎a(chǎn)生。如果必須終日面對(duì)電腦，怎樣才能將損壞眼睛的程度降至最低呢？首先需要了解眼睛與下面幾個(gè)因素的關(guān)系。工作姿勢(shì)與距離工作距離太近或姿勢(shì)不正確，過度靠近電腦熒光屏，比較容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦時(shí)，由于熒光屏過小，導(dǎo)致使用者必須以近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。熒屏畫質(zhì)與清晰度有些電腦因?yàn)槭褂脮r(shí)間過久，導(dǎo)致熒屏畫質(zhì)降低，清晰度降退，因此造成閱讀上的困難。工作環(huán)境環(huán)境中的光線太強(qiáng)或者是太弱，導(dǎo)致熒屏與外界產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)，容易對(duì)眼睛造成刺激。那么如何改善呢？前面提到眼睛疲勞的程度與工作時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)，因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，勿連續(xù)操作。如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米以上距離，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約三十度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。熒屏的光度與清晰度是否適當(dāng)，環(huán)境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機(jī)的高度，這些都是必須考慮的要素。
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半小時(shí)，或是一段時(shí)間以后，看看窗外的綠色，以及做做眼保健操，可能感覺會(huì)好點(diǎn)，而且要堅(jiān)持哦！這個(gè)很重要：）