最近睡眠不好，總是睡不實，而且半夜還醒早上起來昏昏沉沉的，有什么好方法改進(jìn)一下嗎？
熱心網(wǎng)友
一般睡眠不好，主要的原因是有心事。我教你一個辦法，躺在床上，放松自己，然后心里對自己說：放松放松，先從腳上開始，對自己說兩腳放松，我累了，我要睡了。這樣一直上來，到腦子，讓自己腦袋放松，這樣暗示自己，想到那里放松到哪里，一會就睡了
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你可以睡覺前喝點牛奶，牛奶有助于睡眠。
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我與我的好友總是一起唱歌，唱唱的就累了，然后就會睡著了！
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