寶寶90天，服用勁得鈣（2.2克/袋），請問一天服用多少計量，分幾次服用

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下表是中國營養(yǎng)學(xué)會對各種不同人群正常情況下每天鈣需求量的標(biāo)注，大家可以根據(jù)自己一日三餐的攝入情況，對照該表，看看自己究竟有沒有補過了鈣。0-6個月為400毫克，7個月-2歲為600毫克，3-9歲為800毫克，10-12歲為1000毫克，13-15歲為1200毫克，16歲至成年人為800毫克，孕婦為1000毫克，哺乳期婦女為1500毫克，老年人為800毫克。黃種人相對歐洲人來說，日常飲食基本以素食為主，而在這些平時攝入的食物中，含鈣量少，人體能吸收的更少。尤其是中國人喜食米飯，谷類中含有的植酸又會進一步減少我們自身對鈣的吸收。另外還有很重要的一點是，我們對奶類制品的攝入量也非常少。這種種因素造成了我們的鈣攝入量明顯不足。因此，對于兒童、孕婦、老年人，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補充鈣制劑，以滿足特殊時期對鈣的需求。而對于一般健康的成年人來說，消化功能良好的、不挑食、生活規(guī)律的，可以不必補充過多額外的鈣劑，卻也必須注意進食含鈣量豐富的食物。鈣的吸收需要陽光參與人體對鈣的需求，光進食日常的補鈣食物是遠遠不夠的，因為我們對鈣的吸收離不開維生素D，它能調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣、磷代謝，促進鈣的吸收利用。然而，維生素D的來源，主要是依靠人體接受室外陽光紫外線的照射在體內(nèi)合成，所以，常坐辦公室的白領(lǐng)們，更應(yīng)該注意在休息時間常到戶外活動活動，接受和煦陽光的照射。骨骼堅硬需鍛煉營養(yǎng)專家告訴我們，喜歡長期臥床的人，體內(nèi)的鈣極其容易丟失，為了防止鈣的流失，必要的體育鍛煉斷不可少。在不上班的日子里爬爬山、跑跑步，在戶外呼吸新鮮空氣，可以讓骨骼更強壯。補鈣切忌過量過量補鈣會使血液中鈣含量增高，從而導(dǎo)致高鈣血癥。患高鈣血癥的癥狀是渾身倦怠、肌肉軟弱無力、嗜睡健忘、骨骼疼痛……對神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)等都會產(chǎn)生不良影響。尤其是因血液中的鈣含量過高，而導(dǎo)致尿路結(jié)石的幾率也會大大增加。尿路結(jié)石又容易引起尿頻、血尿、腎絞痛、尿路感染等疾病，造成對腎的嚴重傷害。此外，經(jīng)研究證實，鈣能與鐵及其他維生素物質(zhì)吸附形成贅生物，會使機體對鐵和維生素的吸收率大大降低，因此，過量補鈣會引起明顯的鐵缺乏和維生素缺乏癥，以致對身體自身的代謝及免疫功能產(chǎn)生不良影響。所以，在補鈣的時候我們需要注意以下兩點：補鈣時少吃含草酸食物流行病學(xué)的人群資料表明，鈣攝入量多的人群比鈣攝入量少的人群，腎結(jié)石的發(fā)生率要低。但如果進鈣的同時，又攝入較多草酸(如菠菜、竹筍、茭白等)，那么與鈣結(jié)合成較多的草酸鈣，就會在尿中存積形成腎結(jié)石，故補鈣時所吃的含草酸食物應(yīng)當(dāng)煮沸，以便去掉部分草酸。正確選購含鈣保健品1、選溶解度大的鈣劑，有利于吸收。如氯化鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等，而不要去選碳酸鈣、磷酸氫鈣、未經(jīng)處理的活性鈣等。2、選擇含維生素D的鈣劑，可使鈣的吸收成倍增長。如鈣爾奇D片。3、選合適劑型的鈣劑。嬰兒應(yīng)以口服液或沖劑為宜，兒童、成人可用片劑，老人除片劑外，也可用溶液或沖劑。4、可選一些含多種營養(yǎng)和礦物質(zhì)的復(fù)合類藥物，避免單一服用鈣而造成鈣過量。。