身體缺鉀日常食物中哪些可以補(bǔ)充

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吃香蕉!最簡(jiǎn)單易行而又好吃的方法,香蕉中富含鉀.但是如果您是病態(tài)缺鉀,光靠吃香蕉是不行的,它只能作為正常人補(bǔ)充鉀元素的一個(gè)方法.尤其是空腹吃香蕉,會(huì)迅速使血液中的鉀含量升高,所以正常人是盡量不要空腹吃香蕉的.

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聽(tīng)說(shuō)香蕉也富含鉀

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鉀元素在維持心臟功能、參與新陳代謝以及降低血壓等方面功效突出，尚有助于調(diào)節(jié)情感，穩(wěn)定情緒，減少中風(fēng)的發(fā)病幾率。蓮子含鉀最豐，每１００克中含鉀２．５克，即已達(dá)到成人一天的生理需求標(biāo)準(zhǔn)（兩三克）。 正常人每千克體重含鉀約是２克左右，其中９８％以上位于組織細(xì)胞中，約２％存在于細(xì)胞外液。 人體所需要的鉀主要來(lái)源于食物。如各種谷物疏菜瓜果、肉類(lèi)均含有豐富的鉀，因此，在通常情況下不致于發(fā)生缺鉀現(xiàn)象。但長(zhǎng)期禁食或少食或靜脈補(bǔ)液內(nèi)少鉀或無(wú)鉀時(shí)，和頻繁的嘔吐、腹瀉可使大量鉀丟失等，也可在高溫環(huán)境下，大量排汗使鉀離子大量流失，而導(dǎo)致機(jī)體缺鉀。 嚴(yán)重缺鉀可以造成各種組織的損傷，其中以腎和心臟受損最為嚴(yán)重。 缺鉀時(shí)可表現(xiàn)為食欲不振、惡心、嘔吐，嚴(yán)重者有腸麻痹，腹瀉和腸道梗塞。 鉀對(duì)維持神經(jīng)肌肉的興奮性有關(guān)，當(dāng)機(jī)體缺鉀時(shí)可致全身乏力，四肢肌肉最為突出，腱反射遲鈍或消失，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生癱瘓。呼吸肌受累，可引起呼吸緩慢，嚴(yán)重時(shí)可造成呼吸困難或驟停而死亡。 缺鉀可因心肌興奮增高而導(dǎo)致心律失常，嚴(yán)重時(shí)可因心室顫動(dòng)而致死。 另外還可表現(xiàn)為倦怠、反應(yīng)遲鈍、嗜睡或有煩燥不安，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)神志不清等現(xiàn)象。。