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競技游泳分為四種姿勢：蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳。一般先學習蛙泳。蛙泳這種泳姿對學習者的關(guān)節(jié)柔韌性、力量要求沒有其他泳姿那么高，所以蛙泳學起來比較容易，而且實用（一般水中踩水都采用蛙泳腿踩水）。學習游泳先學習水中呼吸，再學水中漂浮。

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現(xiàn)在大家都把自由泳作為一種泳姿，其實這是一種誤解。自由泳，顧名思義，是什么姿勢都可以采用。由于一般來說爬泳是最快的，所以自由泳比賽時，運動員都選擇爬泳參加比賽，大家也就把爬泳當成自由泳了。實際上自由泳比賽時完全可以用蝶泳、仰泳、蛙泳等其他標準泳姿，也可以用狗扒式、側(cè)泳、鴨泳等非標準泳姿，當然成績就可想而知了。如果有人發(fā)明出比爬泳更快的泳姿，也可能大家又會把那種泳姿說成自由泳。所以競技游泳包括蝶泳、仰泳、蛙泳三種規(guī)定泳姿的比賽和一種自選泳姿的比賽非競技游泳的姿勢就更是百花齊放了

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游泳姿勢太多，主要四種泳姿。是蝶，蛙，仰，自四鐘。首先學會在水中熟練換氣，不至于嗆水。

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仰泳，蛙泳，蝶泳，自由泳等先學水中憋氣和水上漂浮。