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不是你是自己補還是給小孩補？母乳中蛋白質以乳清蛋白為主，而牛奶中主要是酪蛋白。所以母乳喂養就不必額外補拉。少年兒童和成人，要攝入高品質、易吸收的乳清蛋白，則可通過營養補充食品來實現。優質蛋白質的PDCAAS(蛋白質消化率校正氨基酸記分）為1，基本上能被人體完全消化吸收和利用。人體必須的21鐘氨基酸中有9種不能由體內合成而必須直接從食物中攝取，且它們有一定的比例，片面增加某一種的攝入量并不能對身體有所幫助，只會白白流失。建議食用紐崔萊營養蛋白質粉，它由來自黃豆的大豆分離蛋白和來自牛奶的濃縮乳清蛋白科學加工而成，PDCAAS為1，科學配比9種必須氨基酸。有需要可電13307300876

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喝牛奶

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市面上，可以補充乳清蛋白的運動補劑多得很，高級的如EAS,冠軍什么的，你隨便去哪個健身房都會看到很多，大同小異。

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購買專業的營養食品因為在膳食當中含有的乳清蛋白在我們攝取乳清蛋白的同時也社區了我們不需要的東西比如脂肪、嘌呤和過多的熱量所以想補充充足和有效的乳清蛋白最好的方法是使用營養補充食品！！祝你健康！！

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多喝些豆漿，吃些嫩豆腐即可。這些大豆制品，乳清蛋白質含量都較高。生理效價很高的8種氨基酸齊全，不含膽固醇。可以與牛奶中的乳清蛋白相媲美！