熱心網友
可以。肌肉類型分兩種，一種紅肌纖維；細長 耐力強。你屬于這一類。一種白肌纖維；粗壯，力量強。你想練粗，就快速，短時，多次練習。啞鈴臂曲伸——12次一組，3-5組快速完成。俯臥撐也是。
熱心網友
關鍵是要持之以恒地
熱心網友
去健身房吧
熱心網友
鍛煉,還有可能!
熱心網友
加強體能鍛煉是可以的
熱心網友
其實你只要每天堅持練習啞鈴或者單杠、雙杠之類的體育活動，很快會變結實的。
熱心網友
當然可以了！如果有時間去健身房的話，就找教練，讓他給你制定一個方案，會在兩個月內改善你的狀況的！沒有時間的話那就建議你去體育商店買些練臂力的器械回來練習，比如啞鈴和抻拉的那個叫什么來著？或者買個綜合健身器也行。總之臂膀是最好增壯的，我小哥就是在健身房練了倆月，完后回家再自己舉啞鈴什么的，很快他的胳膊就變的特強壯，都是肌肉。看著都慎的慌！
熱心網友
練肌肉