熱心網友

做健身吧.

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持之以恒的鍛煉+合理的營養+良好的生活習慣.

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鍛煉也要 循序漸進.量力而行~

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要鍛煉,也要保養。我的觀點，人體就象一部機器，不用就要生銹，所以人要經常鍛煉，但機器不能用的過度，用過度就磨損，人鍛煉的過度，對身體也會帶來損傷，運動員就是例子，退役后的運動員大多身體有毛病。運動要適度，不同年齡層次的人，要根據自已的身體狀態，采取不同的鍛煉方式和運動量。二是要保養，就象一部汽車開始使用時，就小心仔細，平時多注意保養維護，使用的壽命就長。人亦如此，吃住行都需注意，特別是吃。俗話說，藥補不如食補，人體所需的營養絕大多數由食物所提供。許多毛病也是由于飲食不周需引起的。生活起居有規律，夜生活對人體的損害是最大的。臥室要整潔、空氣要清新。還有一點最重要，就是要有一個好的心態，肚量要大，心胸要開闊，這是許多健康長壽的老人的共同點。上述都注意的話，你就會有一個健康的身體了。但如果你需要一個強壯的身體，那又是另一回事了。