做哪些鍛煉,怎么做,才能在短時間內把自己的肌肉練出形來.
熱心網友
去健身房吧，還有有損害健康但效果明顯的方法，有些健美運動員就是靠注射或服用某些藥物來快速塑造肌肉的，不過你最好別用，健美本來就是為了強身健體，別為了這個傷身．
熱心網友
看你需要哪個地方的肌肉強健。這得需要堅強的毅力，堅持體育鍛煉
熱心網友
簡單，play足球.籃球(或一些劇烈運動)即可。相信我吧，不到3天必殘廢！
熱心網友
思想準備：不怕苦，有恒心（這和你的意圖有點矛盾）；運動項目：游泳、中長跑、單雙杠、舉杠鈴、玩啞鈴等。
熱心網友
啞鈴練，橫拉胸肌，豎提腹肌，斜練背三角