跑多長(zhǎng)有鍛煉效果或多長(zhǎng)時(shí)間
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聽(tīng)說(shuō)有個(gè)跑步時(shí)間表的軟件,上百度搜搜
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早上9點(diǎn)鐘比較好。
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早上 （5點(diǎn)左右）或者晚上9點(diǎn)以后。我原來(lái)就是在這2個(gè)時(shí)間段。
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黃昏的時(shí)候比較好，當(dāng)然，要選擇空氣清新的地方進(jìn)行跑步，跑多遠(yuǎn)和多長(zhǎng)時(shí)間看個(gè)人的情況而定，原則是第二天感覺(jué)不會(huì)太累就行。
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沒(méi)什么具體規(guī)定 主要就是看自己的情況 一般以心跳到120-130之間就停止....