根據(jù)自己體質合理搭配,科學安排每天的食譜,運用食物調整體質.這樣才能吃出健康體質.這是每個人在吃的方面的一個理念改變.只有健康,才能做好工作,才有實力爭錢,這也是市場競爭的基本條件.

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1．食物多樣，谷類為主。2．多吃蔬菜，水果和薯類。3. 多吃奶，豆類及其制品。4. 經(jīng)常吃魚，禽，蛋，瘦肉，少吃肥肉。5. 食糧與體力活動平衡，保持適宜體重。6. 吃請但少鹽膳食。7. 飲酒限量。8. 吃清潔衛(wèi)生，不變質的食物。