10 —13歲的人早飯?jiān)摮远嗌?/p>

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能多吃盡量多吃，早飯要吃飽一上午才有勁兒。實(shí)在吃不下可以在花色品種上多變變。

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根據(jù)個(gè)人胃口而定

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2兩粥

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雞蛋1---2個(gè)　內(nèi)含對大腦有益的物質(zhì)如卵磷脂　　　　　　　　　　　　　　　　牛奶＋谷類熬的粥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瘦肉如牛肉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　還可吃個(gè)蘋果　　　　　　　　　　　　　　以上所說的主要是食物的種類 至于量要看孩子的飯量來定