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治療長期便秘有效點心：首先把生綠豆和炒熟的黃豆按3：1比例準備；其次是食用醋和蜂蜜按1：1比例配制；然后用容器將前者都混入浸泡兩天后就可食用。注意的是每天早晚各吃喝一勺。老少皆宜。而且對治療高血壓也很有療效；并具有排毒功能，更能有效美白，消除老年斑。

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你認為自己有便秘問題，但你真的有嗎?我們的生活里經常接觸到許多通便秘的廣告，讓你覺得每天都得排便才是健康的，但修斯特博士卻不認為如此。許多人患的是心理上的便秘，他們自認為有便秘，但其實并沒有。事實上，排便的需求因人而異。對某些人，一天排三次可能是正常的，對某些人，一周三次或許就足夠了。　　水分是否攝取充足?　　專家們一致認為，便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘...

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你認為自己有便秘問題，但你真的有嗎?我們的生活里經常接觸到許多通便秘的廣告，讓你覺得每天都得排便才是健康的，但修斯特博士卻不認為如此。許多人患的是心理上的便秘，他們自認為有便秘，但其實并沒有。事實上，排便的需求因人而異。對某些人，一天排三次可能是正常的，對某些人，一周三次或許就足夠了。　　水分是否攝取充足?　　專家們一致認為，便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促其通過結腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至于纖維量，請看下一段。　　攝取大量纖維　　哈柏說，大部分美國人未攝取足夠的纖維。美國飲食協會建議成人每天攝取20--35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。那么，纖維從何來?哈柏說："纖維來自合碳水化合物--例如完整谷類、水果及蔬菜。"如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維并不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、干李(pnlnes)、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。　　養成做運動的習慣　　你已知道運動有益心臟，但你是否知道它也對腸子有好處? "一般而言，我們認為定期作運動可促進食物通過腸子，以解決便秘問題。"艾許尼教授說。　　帶胎兒散步　　任何形式的定期運動皆有益于緩解便秘，但我們的專家最常提到的是走路。走路對孕婦尤其有幫助，許多孕婦因胎兒的生長而影響腸子的蠕動。唐生博士建議，任何人(包括孕婦)每天應步行20-一30分鐘。孕婦應注意避免走得太喘。　　坐馬桶自我訓練　　生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便秘。但現在改善你的排便習慣還不遲。修斯特博士說："飯后是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯后，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。"　　放松心情　　當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，或者聽些節奏輕快的音樂。　　盡情開懷地大笑　　大笑時，震動肚皮，有利于防止一、二天內的便秘。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。　　謹慎使用通便劑　　市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。如果服用過多這類化學產品，你的腸子將依賴它們，結果使便秘更嚴重。那么，何時該用通便劑呢?"幾乎都不要用。"盧梭博士說。　　認明天然的通便劑　　大部分西藥房里，除了賣化學通便劑，你也可發現另一類通便劑，通常包裝上會注明"天然通便劑"或"植物通便劑"。這類產品里的主成分通常是磨碎的洋車前子(psyllium seed)。這是一種超級濃縮的纖維，它不會讓使用者上癮，通常可安全使用，甚至可長期服用。然而，服用這類通便劑時，必須搭配大量的水(詳讀使用說明)，以免它們黏著于腸內。

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貴陽市華烽醫院主治醫師張少武： 你還可以用“開塞露”塞肛或用手摳。

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喝蜂蜜水，吃香蕉，不抽煙喝酒，生活規律，多喝水……

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建議你可以喝蜂蜜，非常有效！

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1，加強鍛煉，每天晨跑半個小時步2，蜂蜜泡水喝3，吃飽飯

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可以多吃點粗纖維的食物,還要多運動啊,喝點竹葉茶菊花茶也有幫助