抽了15年了，一下子戒了真的很難受，可現在必須要戒了，我該怎么做啊？
熱心網友
我覺得首先你要考慮突然戒煙帶來的身體不適應，假如你從前的煙量很大的話，就要考慮一個過程了，大約1個月左右，先是減半，然后逐漸的減量，最后在徹底戒除，這需要一個很強的毅力和恒心，適當用一些口香糖來代替，記住不要吃一些味道太濃的小食品，這樣會引起吸煙的意識，所以還是讓自己充實起來，比如玩玩游戲，或者到這里回答問題，都是很好的分散精力的方法
熱心網友
要 健 康 必 遠 離 煙 酒. 煙 比 灑 更 可 怕. 介 煙 什 么 都 不 要. 只 要 決 心 和 決 心 再 加 決 心 和 毅 力!
熱心網友
分散經歷
熱心網友
你吸煙的數量要逐步減下來，先從第一天十支，第二天九支這樣慢慢減下來，因為平時抽煙太多，一次戒掉，人的體內突然缺少植物堿就會生病，到了十天以后，在想抽煙就只能吃口香糖帶替??
熱心網友
別讓嘴閑著
熱心網友
我從1993年開始抽煙，已經12年的煙齡了，現在戒了，經驗如下：1，別讓嘴閑著，或者嚼口香糖或者嗑瓜子；2，一個月之內別和朋友出去吃飯喝酒；3，想象你的肺里象是一個煙灰缸，就不想抽了。祝你和我一樣戒煙成功