我本來是個開朗，熱情，充滿活力，熱愛生活的女孩！可是經過一次感情的重創后，我發現自己好像變了！雖不象原先那樣覺得我的世界一片黑暗，我對生活的熱情好象沒有了，我現在做什么事都覺得沒勁，提不起精神，只想玩！玩又覺得不是打心里的開心。覺得活著沒有什么意思。一點點小挫折都會讓我非常沮喪！一到陰天就很容易情緒低落！還特別怕孤單，寂寞！不能讓自己靜下來，沒有一點耐心看書（以前我很喜歡看書的）內心深處一片荒涼，發自內心的快樂找不到了！（雖然在別人面前裝作很開心）一煩就想著睡，吃！不愛想事情！請大家給我指點迷津，懂心理學專業的朋友請多指教，讓我重新找回生活的動力，找回快樂！萬分的感謝?。?！
熱心網友
在現代社會生活的各類人群，都面臨著沉重的壓力和負擔。很容易造成心理和身體的反常表現！但這些反常達到一定程度，就會引發各種疾病面對這種情況，人們往往相當苦惱，急于擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實，人的情感、思維和行為是相互關聯的，一者動，三者皆動。三者中，最易于自我控制加以改變的是行為。因此，當情緒不佳時，個體可以通過主動改變自己的行為而間接地主動改善自己的情緒。在此，為大家介...
熱心網友
在現代社會生活的各類人群，都面臨著沉重的壓力和負擔。很容易造成心理和身體的反常表現！但這些反常達到一定程度，就會引發各種疾病面對這種情況，人們往往相當苦惱，急于擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實，人的情感、思維和行為是相互關聯的，一者動，三者皆動。三者中，最易于自我控制加以改變的是行為。因此，當情緒不佳時，個體可以通過主動改變自己的行為而間接地主動改善自己的情緒。在此，為大家介紹一種行為治療的方法，只要能夠按照要求完成，你的生活一定會重新絢麗起來。（值得注意的是，如果你或者你的朋友現在根本沒有希望改善的想法，甚至出現了輕生的念頭，那么，最好是去找精神科醫生看一看。）找一件以前一直很喜歡但已經很久未做的事情，制定一個切實可行的計劃并完成它，逐漸增加生活中有意義的活動。隨著活動的增加，你會發現：你可做的能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復。1、制定一個切實可行的目標。這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易于實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。（如果你一想到某個目標就興致勃勃地準備采取行動的話，你就不必往下看了，你不是這篇文章希望幫助的對象。）如果你住在內陸省份，就先別計劃進游大海：如果你只在游泳池里游過泳，就不要計劃橫渡瓊州海峽。這些目標對目前的你而言太遠大了些。現在，我們假定你的目標是"今年夏天學會游泳"。這個目標可行嗎？可行的，因為我有好幾個朋友都是一個夏天就學會了游泳，他們并不是運動天才；我知道離家不遠有個游泳場，開設有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個夏天我有時間。2、對你的目標精確定義。只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說："我失敗了。"為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。"今年夏天學會游泳"，"今年夏天"是指什么時候？2000年6月一9月。哪種游泳方式？蛙泳。怎樣才算是學會？能不借助于任何輔助工具游100米。好了，9月30日，你可以依據這些標準檢驗你的目標是否達到了。3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之后，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什么事也不要做的狀態之中去了。4、用自己的行為定義是否成功。換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：下班后和小李一起喝咖啡。這個目標的不當之處在于：這個目標能否實現取決于小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的這個目標違背了上一條原則，你并不能確定這個目標一定可以實現。依據確保成功的原則，你可以這樣修改目標：下班后，邀請小李一起喝咖啡。只要你開口邀請過，那你就成功了。至于小李的反應，并不重要。邀請技巧是另外一個問題了。5、目標中不要有情感成分。在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑郁狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響并不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能會失敗。不要制定這樣的目標："我要愉快地游兩圈"，只要"我要游兩圈"就足夠了。好了，主要的原則講完了，你可以開始制定和實施你的計劃了。如果你在某一時刻失敗了也不必焦急，頭一次嘗試時，失敗是在所難免的。再回頭看一看這五條原則，找出你的錯誤所在，加以改正。相信你一定會戰勝抑郁，生活得多姿多彩。
熱心網友
去旅行吧。
熱心網友
在兩星期里同時出現下列癥狀中的五項或更多，其中①抑郁與②喪失興趣或愉悅感兩者至少有一個以上。（不包括明確地由其他醫學狀態；或情感倒錯性妄想與幻覺引起的癥狀?！? ?、僖惶齑蠖喑龄吓c抑郁情緒之中，幾乎天天如此，或由主觀報告（悲哀，空虛〕判斷，或由他人觀察而知（愁容不展，雙眼噙淚〕；在青少兒可表現易激惹。 ?、谝惶齑蠖鄷r間對所有或幾乎所有的活動明顯地失去興趣或愉悅感（或主觀報告或他人觀察而得...
熱心網友
在兩星期里同時出現下列癥狀中的五項或更多，其中①抑郁與②喪失興趣或愉悅感兩者至少有一個以上。（不包括明確地由其他醫學狀態；或情感倒錯性妄想與幻覺引起的癥狀?！? ?、僖惶齑蠖喑龄吓c抑郁情緒之中，幾乎天天如此，或由主觀報告（悲哀，空虛〕判斷，或由他人觀察而知（愁容不展，雙眼噙淚〕；在青少兒可表現易激惹。 ?、谝惶齑蠖鄷r間對所有或幾乎所有的活動明顯地失去興趣或愉悅感（或主觀報告或他人觀察而得〕。 ?、墼跊]有節食情況下體重下降；或明顯的體重上升（一個月內變化超過５％〕；或這幾乎每天食欲都增強或下降。兒童可表現為體重增加達不到正常標準。 ④幾乎每天失眠或嗜睡。 ?、輲缀趺刻煅哉Z運動興奮或遲滯。 ?、迬缀跆焯炱诨蛘諢o精打采，精力不足。 ?、邘缀趺刻旄械綗o用，一無是處，或有罪（可以是自罪妄想，不是單純自責或因病自疚〕。 ?、鄮缀趺刻炷貌欢ㄖ饕?，思維或集中注意能力下降（或主觀報告或他人觀察而得〕。 ?、岱磸统霈F死亡念頭（不是害怕死去〕，沒有具體計劃的自殺意念；或自殺企圖；或要自殺打算。 消除抑郁的14種方法一、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣。二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。三、即使在抑郁狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。四、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。五、主動吸收新知識，“活到老學到老”。六、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，并相信自己成功。七、即使是小事，也要采取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。八、對待他人的態度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正。九、拓寬自己的情趣范圍。十、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑郁，應盡快克服。十一、最好將日常生活中美好的事記錄下來。十二、不要掩飾自己的失敗。十三、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地，使生活更充實。十四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。
熱心網友
很好地，調整自己的心態。理智、平和處事。樹立自己為自己負責的責任感，以及使命感，與自信心。力求自己的主觀愿望，適應用于，客觀環境。使心理上平衡、如意、開心。盡量充實生活內容，培養廣泛興趣，結交四海朋友，海納百川良知。你充實的內涵智慧，使你生活豐富多彩！
熱心網友
走出人生的低谷,到那時你會覺得海闊天空的。
熱心網友
從你說的，我認為你是一個不錯的女孩，你不過是不敢面對現實?。∪私K會有面對現實的時候，忘記以前一切吧！重新開始！
熱心網友
你好,我認為你要改變自己,最好的辦法是交個知心的男性朋友,他會給你一帶來快樂,不要沉迷在往事中,這樣對你自己的一切都沒有好處,盛情的傷害每個女孩都曾有過的,沒有受過傷害的,那是沒有過真感情.愛過恨過,已是往事了,何必再去想啊,每一個明天都是那么的美好啊,沒有覺得嗎?天氣情朗時,找朋友出去走走,看好風景;陰天下雨時,可帶一把傘,陪朋友一起下棋,聊天,說知心的話,看電影,去圖書館等等,不是很好嗎?...
熱心網友
你好,我認為你要改變自己,最好的辦法是交個知心的男性朋友,他會給你一帶來快樂,不要沉迷在往事中,這樣對你自己的一切都沒有好處,盛情的傷害每個女孩都曾有過的,沒有受過傷害的,那是沒有過真感情.愛過恨過,已是往事了,何必再去想啊,每一個明天都是那么的美好啊,沒有覺得嗎?天氣情朗時,找朋友出去走走,看好風景;陰天下雨時,可帶一把傘,陪朋友一起下棋,聊天,說知心的話,看電影,去圖書館等等,不是很好嗎?一點點小挫折都會讓我非常沮喪,那是你沒有自信啊,你就想你是世界上的唯一,你是最美的,最善良的,最勇敢的,最堅強的,最有品位的女孩了.上帝會善待每一個人,包括你和我,勇敢的面對你自己的生活,去尋找一個適合你的另一半,那是很幸福的啊.
熱心網友
這篇文章比較權威.好好看看.