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保護眼睛，除了平時注意勞逸結(jié)合，不要長時間連續(xù)看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。那么，對眼睛有益的食物有哪些呢？ 首先是瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。 其次，含有維生素A的食物也對眼睛有益。缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 最后是多吃含有維生素C的食物。因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。。
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枸杞?jīng)Q明子 清肝明目 還通便
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茍芑
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1.用菊花，金銀花，杞子泡茶喝。每天都就當茶水來喝。簡單且功效明顯。2.多吃含有維生素C的食物。因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
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傳說中還有蛇膽哦~~！
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眼睛的飲食頭號大敵是大蒜，然后是胡椒。李時珍有記載，胡椒性大熱，食之三，五粒，眼疾復發(fā)也。注意這個就應(yīng)該差不多了，在多吃點肝什么的。還有一個說法就是“茶能名目”。這里說的茶是杭州的龍井茶。
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韭菜和豬肝。但是豬肝最好不要多吃存在不利于身體的地方。
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肝
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黑豆，海帶注意休息。
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豬肝,枸杞
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豬肝
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眼睛的五大敵人1號敵人：酒精 酒精是漂亮眼睛的頭號敵人。眼睛周圍的肌膚幼嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，形成斑點。 招數(shù)：對于酒類躲得越遠越好。如果不得已而喝了酒，一定要多飲些水來抵消它對皮膚的不良影響。 2號敵人：干燥 干燥會使眼睛變得沒有神采，覺得似乎你總是特別沮喪。 招數(shù)：消滅這個敵人最好的辦法就是不斷地給眼睛補水。幾乎每一位美容師以及護眼專家都會建議使用潤濕液。 3號敵人：過度日曬 過多的紫外線照射會導致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼部疾病的產(chǎn)生。 招數(shù)：在戶外活動時，戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡，能很好地保護你的眼睛。 4號敵人：過期化妝品 當你打開睫毛膏、眼線筆或眼影粉的那一剎那，細菌就開始侵入了。如此反復，細菌會越聚越多，它們一旦進入你的眼睛，會引起眼部感染或更糟的后果。 招數(shù)：最多6個月就應(yīng)更換一次化妝品，而睫毛膏則最好3個月更換一次。 5號敵人：錯誤節(jié)食 研究指出：新鮮的蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預(yù)防某些眼部疾病和皺紋的產(chǎn)生等。 招數(shù)：如果你節(jié)食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入。食療驗方 1、將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷卻后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸的牛奶1杯后加入蜂蜜一匙。早餐后服食。 能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。 2、取枸杞子、桑葚子、山藥各10克，紅棗10個。將上述四種藥物水煎兩次（分頭、二汁）。服用時，頭、二汁要相隔3~4小時服。 視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞，又能增強體質(zhì)。
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保護眼睛，除了平時注意勞逸結(jié)合，不要長時間連續(xù)看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。那么，對眼睛有益的食物有哪些呢？ 首先是瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。 其次，含有維生素A的食物也對眼睛有益。缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 最后是多吃含有維生素C的食物。因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。。
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羊眼 羊肝 胡蘿卜
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胡蘿卜
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吃海帶對眼睛好,特別是眼底出血,這可是醫(yī)生說的.
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羊肝對眼睛好呀