鍛煉身體早晨好還是晚上好?為什么，有什么科學依據?
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科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處于相對最佳狀態，這時候鍛煉身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處于相對低迷狀態，鍛煉時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對于習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，適當鍛煉也有好處。不過應當在運動前以水果糖類淀粉十五代替正餐，以不餓為限，運動后應吃一些奶制品，都將等十五補充體力。健身之后要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關系。從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，盡量避免。
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多年來，人們習慣上認為鍛煉身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由于城市空氣污染的緣故，最佳鍛煉時間也發生了變化。研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。
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早晨鍛煉身體并不好，因為那時的空氣質量很低，在早晨鍛煉容易把有害氣體吸入肺里。
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天很沒有亮，不能早鍛煉。早上好。
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太陽出來后半小時后
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清晨鍛煉氧氣不是很充足,不是很適宜鍛煉
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其實最好不要在早上鍛煉身體。因為早上空氣太潮濕，會上寒。
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根據人體的生物鐘,下午4點到七點是最適合的鍛練時間.
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什么時間段可以鍛煉，而且是持之以恒的，就是最好的。不要早上空氣不好就不鍛煉。晚上空氣好而忙于別的事。鍛煉關鍵在自己是否可以堅持。
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下午三四點去踢球吧!呵呵 肯定鍛煉身體
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buhao
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早晚鍛煉哪個好，與天氣有關也與個人生理有關。一般早上晨練不是太好,最佳的時間是晚飯后，因為早晨的空氣中含有的有害物質都在地表面。我認為無論早晚，只要身體狀況好，空氣清新，就可鍛煉，鍛煉是對身體有好處的。
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不一定，冬天溫度太低、氣壓也低不易于晨練
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24小時都應改鍛煉最好
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現在這方面的教育能把人看暈了。據有關科學分析說早上好，又有科學分析說傍晚好，還有科學分析說這段時間天氣冷不適合早上運動。。。。呵。。。。我看啊，還是具體情況具體分析，看自己的身體狀況而定吧。。。。。
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早上好。
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不好，最好是在傍晚
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最佳運動時間是下午3點到5點！
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NO
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鍛煉身體還是晚上好,貴在堅持和適度,這是國內外專家和鍛煉受益者比較一致的看法.
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不是,鍛煉身體的最佳時間應該是在黃昏.因為早晨的空氣中含有的空氣中的有害物質都在地表較近的空中漂浮.
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最佳運動時間是下午4-6時
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當然是
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正確的最佳鍛煉時間應該是黃昏，而不是早上。
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如果你是在室內鍛煉最好選擇早上，因為早上精神狀態都比較好如果你是在室外鍛煉我見意你還是選擇傍晚，因為有關科學書上有記載，植物經過一天的呼吸，有充足的氧氣供我們使用而早上空氣中含氧量較少，不易做過多的運動。當然，你要選擇環境較好的地方（比如：公園之類樹植物較多的）進行室外鍛煉噢
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我想應該是因人而異,因季節和氣候而異的,不能武斷的說好或者不好.在中國最早的醫書《黃帝內經》中就有記載，夏天適合早期晚睡，因為夏日的陽氣很充足的原因。而冬天室外的寒氣很重，適合深居簡出，適合早睡晚起，最好等太陽出來，濕氣散去后再起來，早睡是因為晚上的陽氣很弱，若太晚會損傷陽氣。。還有生活要有規律和食物都很重要。。人體和自然是息息相關的，所以鍛煉也要分季節和氣候，隨季節氣候的不同而有變化。
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晨練很好，但不能太劇烈，也不要在樹林中鍛煉，因為早上樹林中的二養化碳的含量是最多的，不利于身體健康！
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隨你高興.營養專家在電視上教導大眾:蘋果皮富含各種維生素,吃蘋果要連皮吃.第二天又在電視上看到衛生專家在警示大眾:蘋果皮上有殘留農藥,吃蘋果一定要削皮吃.我剛洗好一只蘋果交到六歲小兒手中,他牙齒尚未碰到果皮,大喊:“媽媽，蘋果怎么吃？”
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如果早晨鍛煉，最好在10點以后，因為人起床時是血壓最高的時候，也是心臟病最容易發病的時候，而且早晨空腹的話血粘稠度高，飯后運動對胃又有影響，所以應在10點以后。但有研究顯示，運動的最佳時間應是下午4-6點。
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不要太早
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最好不要在早上鍛煉身體,因為前一天晚上植物經過呼吸作用,放出了大量的二氧化碳.氧氣含量較低,容易出現氧氣供應不足的情況,最好是在傍晚鍛煉.
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科學的說,下午四點至下午六點是最佳的鍛煉時間,早上的效果沒有下午的效果好.
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最好的時間應該是在下午3~6點這個時間段。
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運動也是健康的非常重要的要素。醫學之父西波克拉底講了一句話，傳了二千四百年。他說：“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉”。你要想到生命和健康啊，離不開陽光、空氣、水和運動，說明運動和陽光一樣。我們知道奧林匹克運動的故鄉希臘，在古希臘山上巖石上刻了這樣的字說：“你想變得健康嗎？你就跑步吧；”你想要變聰明嗎？你就跑步吧；你想變得美麗嗎？你就跑步吧，這就是說跑步能使有健康，使人線條好
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如果早晨鍛煉，最好在10點以后，因為人起床時是血壓最高的時候，也是心臟病最容易發病的時候，而且早晨空腹的話血粘稠度高，飯后運動對胃又有影響，所以應在10點以后。但有研究顯示，運動的最佳時間應是下午4-6點。
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早晨不要太早，晚上不要太晚，太陽升起或黃昏時分最好，因為空氣污染指數較低。祝你健康。
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每天上午10點左右
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早上空氣確實不好，最好在傍晚鍛煉身體，
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不好,還是傍晚比較好
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不是
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聽說因為早上鍛煉了之后白天要吃飯,所以很容易張壯而如果晚上鍛煉的話,鍛煉了之后最多也是喝點水,吃點水果.所以對減肥有效果我覺得有點道理.那些身時候空氣質量好,什么時候空氣質量不好這些我覺得有些太偏激了.
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早上空氣不好，而且人剛起床，血糖含量也比較低，鍛煉不好，容易引發心臟病。
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早晨鍛煉不好，因為早晨的空氣不好而且人的生物鐘也不適合早晨鍛煉，一般傍晚比較理想。
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不是阿，早上鍛煉容易猝死。
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是呀~~~這還有什么好問的？
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有一定的科學依據，但問題是我不知道！
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多年來，人們習慣上認為鍛煉身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由于城市空氣污染的緣故，最佳鍛煉時間也發生了變化。 研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。 一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛煉時，由于代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛煉時環境與時間的選擇顯得尤為重要。 什么時間的空氣最潔凈？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛煉不但會使您緊張之余得到松弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。由于每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛煉時還要注意大氣污染指數的變化。如果一段時間內或某一地段里大氣污染指數過高，就應該調整鍛煉地點。。
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不是
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no.
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九點以后好
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我來發表高見吧?。。?！正如我們通常說的因人而異，你嘗試在不同的時候運動，那個時間感覺好你自己清楚。感覺好就證明是哪個時候適宜運動！高見吧，我修哲學和生物學的，這就是人與自然協調，請相信我
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不好，早晨是一天中空氣中二氧化碳濃度最大的時間，故不宜鍛煉，上午10點或下午4點左右較適宜鍛煉。
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晚上鍛煉最好。可以活動工作一天而呆板的精骨，早晨鍛煉易疲勞，影響當天工作。
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是呀,早上鍛煉不好呀!
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鍛煉最好是在下午3點到5點之間
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晚上鍛煉好，特別是老年人，在早上冬天出去鍛煉，容易出事，早上空氣最冷，血管收縮，血壓易升高，當然早上的空氣也不好。這是科學的。
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個人認為，在太陽出來后鍛煉比較好。
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早晨是不是最好，要看季節的，冬天應該晚一些出去鍛煉，夏天早一些。按中醫理論，不同季節的養生方法不一樣
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當然不是，太陽出來后最好
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根據自己的情況選擇時間，選擇合適的運動，還有就是堅持?。?/p>
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不是的！植物晚上只進行呼吸作用，不進行光合作用，故空氣中氧氣含量低，傍晚是植物進行一天的光合作用了，空氣中氧氣含量最高，故應在傍晚鍛煉！這是的空氣最好，最新鮮！
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早上鍛煉不好啊，這是經過專家認定的，空腹鍛煉就更不好了。而且僅僅在周末進行大運動量的活動也不好，對身體各器官都有損傷，只有堅持長久的鍛煉才是最科學的。
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不鍛煉最好了。。
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晚上比早上要好。早上鍛煉會降低血液循環，容易供氧不足，并且早上不宜空腹鍛煉。而晚上可以促進血液循環，供應氧氣充足，真正達到鍛煉目的。
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因人而異自己感覺鍛煉后很舒服就是一個標準當然,如果你選擇早晨到大馬路上去跑步等等還是需注意些,因為城市中早晨車多,空氣質量不是很好據報道晚上九\十點各方面外界因素可能更好些還是那句話,因人而異,注意外界條件
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科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處于相對最佳狀態，這時候鍛煉身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處于相對低迷狀態，鍛煉時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對于習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，適當鍛煉也有好處。不過應當在運動前以水果糖類淀粉十五代替正餐，以不餓為限，運動后應吃一些奶制品，都將等十五補充體力。健身之后要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關系。從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，盡量避免。
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不是
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應該不在乎時間，你想什么時修練都可以啊，只要不是飯后馬上練就可以了，一樣可以強健身體啊，重要的是堅持不懈啊！最好是家里有運動器具，鍛練時把窗戶打開讓空氣流通就可以了，家里多放些綠色植物對凈化空氣有好處
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絕對是傍晚好，早上不好。
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早晨不是最好的.最好是在傍晚.
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不是
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科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處于相對最佳狀態，這時候鍛煉身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處于相對低迷狀態，鍛煉時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對于習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，適當鍛煉也有好處。不過應當在運動前以水果糖類淀粉十五代替正餐，以不餓為限，運動后應吃一些奶制品，都將等十五補充體力。健身之后要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關系。從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，盡量避免。
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不是空氣不好
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晨練是比較好的鍛煉方法，貴在堅持
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不好。我自己喜歡做瑜伽，但是早上身體很僵硬冬天就更甭提了。
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不好，因為早上的空氣不好。有污染，晚間的空氣比較好。
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堅持鍛煉最好，但早上鍛煉不宜過早，一般應等日出后再進行鍛煉。
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科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處于相對最佳狀態，這時候鍛煉身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處于相對低迷狀態，鍛煉時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對于習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，適當鍛煉也有好處。不過應當在運動前以水果糖類淀粉十五代替正餐，以不餓為限，運動后應吃一些奶制品，都將等十五補充體力。健身之后要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關系。從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，盡量避免。
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嚴格來說，下午四點之后的空氣是最好的，清晨汽車尾汽排放都沒有及時散開
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早晨并不是最佳的鍛煉身體時間，更不宜做劇烈的運動。最佳運動時間是下午4-6時
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太陽出來以后再去鍛煉最好！
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不好，等出太陽的時候，再去鍛煉。
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早上晨練不是太好,最佳的時間是晚飯30分鐘以后,鍛煉是對身體比較有利的.
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有霧的天氣最好遲點出來鍛煉,因為霧中有大量的二氧化碳,即便鍛煉也不要去樹下.
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看個人情況而定
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冬天7點到8點,春天和秋季6點到7點,夏季5點到6點
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不
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只要有意志堅持鍛煉身體,在早晚都是鍛煉的好時機.!
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只要堅持，早晚都好。什么科學的論斷說空氣問題某個時候鍛煉不好，都是胡扯
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每天上午10點左右
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早上空氣確實不好，最好在傍晚鍛煉身體，因為經過一天太陽的照射傍晚的氧氣是最充足的，而第二天早上經過一晚上植物的呼吸作用，空氣中大部分都是二氧化碳，所以還是傍晚鍛煉比較好。
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專 家 說 早 上 空 氣 不 好. 下 午 兩 點 以 否 鍛 煉 才 好. 除 老 人 外. 誰 有 時 問 兩 點 去 鍛 練. 所 以 不 管 什 么 時 后. 只 要 堅 持 鍛 煉 就 有 好 處.
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冬季最好早八點以后，下午四點之前，因人而異，因體質而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。
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除特殊人群外，適量的運動早晚都好。
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只要堅持，早晚都好。什么科學的論斷說空氣問題某個時候鍛煉不好，都是胡扯。