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整天待在辦公室中，不能靠日光中紫外線照射自身合成維生素D，這樣維生素D只能靠平時的膳食來獲取。所以應補充些維生素D含量較多的食品，如肝臟、蛋黃、魚肝油、乳制品等。另外，抗氧化營養素，如β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，其在各種新鮮蔬菜和水果中含量尤為豐富。魚肝油的作用就是幫助鈣質吸收'預防小兒佝僂病。只補鈣，不補魚肝油，不利于鈣的吸收，所以一定要給寶寶添加魚肝油。

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補鈣和吸收

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微生素D是幫助鈣吸收的. 整天待在辦公室中，不能靠日光中紫外線照射自身合成維生素D，這樣維生素D只能靠平時的膳食來獲取。所以應補充些維生素D含量較多的食品，如肝臟、蛋黃、魚肝油、乳制品等。另外，抗氧化營養素，如β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，其在各種新鮮蔬菜和水果中含量尤為豐富。嬰幼兒和成人都可服用.維生素A又稱抗干眼醇，屬于脂溶性維生素。維生素A的功能是維持眼睛在黑...

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微生素D是幫助鈣吸收的. 整天待在辦公室中，不能靠日光中紫外線照射自身合成維生素D，這樣維生素D只能靠平時的膳食來獲取。所以應補充些維生素D含量較多的食品，如肝臟、蛋黃、魚肝油、乳制品等。另外，抗氧化營養素，如β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，其在各種新鮮蔬菜和水果中含量尤為豐富。嬰幼兒和成人都可服用.維生素A又稱抗干眼醇，屬于脂溶性維生素。維生素A的功能是維持眼睛在黑暗情況下的視力。缺乏維生素A時則患夜盲癥。維生素A能促進兒童的正常生長發育，缺乏它時可引起生殖功能衰退，骨骼成長不良及生長發育受阻。維生素A還能維持上皮組織的健康，增加對傳染病的抵抗力。長期缺乏維生素A，會引起皮膚、粘膜的上皮細胞萎縮、角質化或壞死。維生素A只存在于動物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素A較多。下表列出了含維生素A豐富的食物。植物體中雖然不含維生素A，但它所含的β-胡蘿卜素在人和動物的肝臟與腸壁中胡蘿卜素酶的作用下，能轉變成維生素A。所以多吃一些含β-胡蘿卜素的胡蘿卜、南瓜、莧菜、菠萊、韭菜等紅、黃、綠色蔬菜和水果，也能保證足夠用的維生素A。因為維生素A和胡蘿卜素都不溶于水，而溶于脂肪，所以將含維生素A和β-胡蘿卜素的食物同脂肪一起攝入，能促進它們的吸收 .你可根據以上情況選擇服用.

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魚肝油是幫助鈣吸收的.