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你好，一個人的抗病能力主要是內因在起作用，但很大程度上又離不開外因的促進和轉化作用。所以，要創造條件，使身體增強免疫力。合理使用草本植物類食品這類食物一可均衡人體機能，調節內分泌腺，穩定免疫系統；二可清除潛入體內的有害物質，保護免疫系統；三能提供維生素、礦物質以及其它特殊養分，營養免疫系統。因此，合理食用山楂、生姜、桔子、香菇、大豆、人參、木耳、絲瓜等草本食物，是有益的。睡眠質量要好　　睡眠時人體內會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。那種經常“開夜車”的辦法是不可取的。飯前吃水果　　據免疫學家觀察，人在進餐后由于熟食的刺激，會使體內免疫系統造成“狼來了”的錯覺，調動全身“健康衛士”加強戒備，經常如此可損害免疫系統，降低免疫力。若在飯前1小時吃水果，可以消除熟食的這種不良刺激而保護免疫系統。生吃蔬菜　　蔬菜中含有大量干擾素誘生劑，有防病抗癌功效。但蔬菜的這種有益分很嬌嫩，不耐高溫，在100℃時即呈不穩定狀態，所以，生吃黃瓜、芹菜、西紅柿、生菜等蔬菜，既味道鮮美，又得到大量營養。 合理曬太陽　　日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚的T—脫氫膽固醇轉化成VD。切莫小看這種極為普通的維生素，每天只需0．009毫克就可使免疫力增強1倍。多笑常笑　　笑能激發人體的許多與免疫有關的化學物質，如兒茶酚胺等，從而增強免疫力。常笑，能使人保持青春。體育鍛煉　　可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞活性，消滅增強自然殺傷細胞活性，消滅病毒與癌細胞。但運動量以溫和為好，而高強度的劇烈運動，反而會削弱免疫力，不可過度。。

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鍛煉+樂觀