什么事情可以激發(fā)人的斗志？我要振作，改變自己目前低迷狀態(tài)！謝謝！
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你好這位朋友 以往認(rèn)為情緒低落是老年人的事，但近年來(lái)發(fā)現(xiàn)各年齡層都會(huì)發(fā)生情緒低落。在青春期和更年期，由于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的短暫失調(diào)，容易帶來(lái)較大的情緒波動(dòng)，使人處于情緒不穩(wěn)或低落；現(xiàn)代社會(huì)工作節(jié)奏加快，工作壓力增加也會(huì)使不少人出現(xiàn)失眠、疲乏，注意力不集中甚至情緒低落。出現(xiàn)以上癥狀應(yīng)及早治療，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒不佳時(shí)，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)解： ·克服懶散要列計(jì)劃 人在情緒低落時(shí)往往什么事都...
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你好這位朋友 以往認(rèn)為情緒低落是老年人的事，但近年來(lái)發(fā)現(xiàn)各年齡層都會(huì)發(fā)生情緒低落。在青春期和更年期，由于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的短暫失調(diào)，容易帶來(lái)較大的情緒波動(dòng)，使人處于情緒不穩(wěn)或低落；現(xiàn)代社會(huì)工作節(jié)奏加快，工作壓力增加也會(huì)使不少人出現(xiàn)失眠、疲乏，注意力不集中甚至情緒低落。出現(xiàn)以上癥狀應(yīng)及早治療，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒不佳時(shí)，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)解： ·克服懶散要列計(jì)劃 人在情緒低落時(shí)往往什么事都不想干，老是處于被動(dòng)狀態(tài)，越發(fā)沒(méi)精神。不妨將每天要做的事列出計(jì)劃，有了行動(dòng)的念頭，就有可能促使自己做下去。 ·幫助別人有利健康 幫助別人就增加了社會(huì)交往，同時(shí)體會(huì)到自我價(jià)值，從而使人感到快樂(lè)，逐漸從低落情緒中解脫出來(lái)。 ·熱愛(ài)音樂(lè)可改變心情 經(jīng)常聆聽美妙的音樂(lè)可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂(lè)曲的節(jié)奏，不要一開始就聽歡快熱烈的音樂(lè)。 ·投入自然加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強(qiáng)自信。每周堅(jiān)持2—3次，不僅有利身體健康，也有利心理健康。 ·接觸色彩，振奮精神 穿著色彩明快的服飾可改善情緒，多在陽(yáng)光燦爛的日子里進(jìn)行戶外活動(dòng)，室內(nèi)工作要保證光線充足，有利振奮精神。 采取以上措施以兩周為限，若不能改善低落情緒，應(yīng)找醫(yī)生治療。但愿人人都能學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離低落情緒煩擾，創(chuàng)造健康幸福生活。
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