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有關(guān)腹肌的訓(xùn)練,之前有介紹幾種很有效的鍛?,常去打球或做?敉膺\?擁娜耍辜〔揮鎂?也能分明，推薦你自然?就腹肌 的運?佑寫蚧@球、羽球、網(wǎng)球、跑步、游泳、仰臥起坐、舉腿等。 其??只要你肚子的皮下脂肪少，只要有?櫻共考∪餼?黠@了，?然，想?得像蝙蝠?b衣服的?幼櫻薔土懋??e?，就得好好加油啦。祝你成功！
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練腹肌最有效的方法莫過于仰臥起坐和收腹舉腿了！ 現(xiàn)在是大肚子，所以有條件的話最好先進行一下有氧運動，例如慢跑10分鐘，然后再進行仰臥起坐，12個一組，要做到位，一開始的時候肯定還不太適應(yīng)，所以做2~3組即可，并且組與組之間休息的時間不要超過2分鐘，這樣的話肚子上的脂肪就消耗得比較快。 到了上腹的6塊肌肉初顯了以后，并且運動起來比較輕松以后，再加入收腹舉腿，這樣練下腹的兩塊比較難練的肌肉！ 腹肌很好練的，最主要是要堅持，加油！
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你最好去上健身房！