平時工作學習都很累,平時或者周末休息時,有什么好辦法可以快速消除疲勞,謝謝大家了!
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不同性質的疲勞，應采取不同的休息方式來消除，否則就不會見效，甚至還有可能使原有的疲勞加重，影響健康。消除體力疲勞的最佳方式是睡眠，其次是歇息一會兒，還可以聽音樂、聊天、下棋、看電視等。消除腦力疲勞的主要方法是進行適當?shù)捏w育或娛樂活動。許多腦力勞動者愛用躺著或坐在沙發(fā)上繼續(xù)思考問題的方式進行休息，這樣是達不到腦力休息的目的的。還有一種疲勞為心理疲勞，是由受到強烈或持久的負性心理刺激引起的。主要表現(xiàn)為情緒的焦慮或憂郁，可同時出現(xiàn)乏力、全身不適、注意力不集中、記憶力下降等體力疲勞和腦力疲勞的表現(xiàn)。不少人試圖用增加睡眠或加強體育活動的辦法來消除這種疲勞，但往往難以奏效。重視心理衛(wèi)生，提高心理健康水平，及時解決在日常生活中所遇到的心理問題，使自己保持一種積極的生活態(tài)度，是消除和預防心理疲勞的有效方法。 現(xiàn)代社會的生活節(jié)奏較為緊張，造成疲勞的原因也較為復雜。專家們把疲勞劃分為四類：一、體力疲勞。 這是由于過份勞累—血液中二氧化碳和乳酸增多—導致的肌肉疲勞，表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫無痛苦， 甚至還有幾分愜意。 消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡 或用溫水泡泡腳，會使疲勞消 除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經(jīng)細胞可借機吸收各種營養(yǎng)物質，為蘇醒后神經(jīng)活動準備充足的能量。 充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗 的大量營養(yǎng)物質，所以也是消除疲勞的必要措施。二、腦力疲勞。 是指長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足，而出現(xiàn)大腦疲勞感。其主要表現(xiàn)為頭昏腦脹， 食欲不振，記憶力下降，注意力不集中等。 消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動。這也是被稱為積極地休息。可打打球、做做操、散散步，但鍛煉的強度不宜大，時間不宜過長。 三、病理疲勞。 這種疲勞有時并不需付多大的體力就 產(chǎn)生，有一種心力不足的虛弱感。這是由于你體內的某些 “機器”發(fā)生故障，產(chǎn)生代謝與分泌紊亂、失調所致。 要消除這種疲勞，關鍵是治好疾病。 有些人雖未發(fā)現(xiàn)局部器官病痛癥狀，卻經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的話，就有可能是病癥即將出現(xiàn)的先兆，需到醫(yī)院認真地檢查。四、精神疲勞。 這是現(xiàn)代社會疲勞癥中最復雜的一種疲勞。最主要是長期超負荷運行形成慢性疲勞，精神壓力過大也是重要原因。不幸的是，這種疲勞往往被人忽視。精神疲勞最明顯的表現(xiàn)莫過于失眠。做不連貫的夢，在噩夢中驚醒，輾轉不眠甚至徹夜不眠等等。 一般人喜歡用安眠藥對付這些問題，其實這并不是根本的解決辦法。專家們認為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效。 （1）首先應講究心理衛(wèi)生、加強品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的 發(fā)生。一旦出現(xiàn)，應及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談談心。 （2）進餐時間規(guī)律化。有規(guī)律地進餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。（3）多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更好地進入夢鄉(xiāng)。（4）多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增 加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合于自己的睡眠固定時間。 （5）把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力 高峰期極為重要，這樣可以恰當?shù)匕才藕米约旱淖飨r間。 。
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樓上的那些說的非常好
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迪斯科狂歡，回來蒙被大睡。
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很簡單呀，先睡飽了然后再去公園里逛一下，會使整個人都感到很輕松。
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睡覺到野外去呼吸一下新鮮空氣別忘記帶帳篷
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睡覺 或者去健身房做一下愈加在睡覺\真的是可以接觸疲勞的,不信你去試試啊
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運動是最好的消除疲勞的方式
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以前我也有這種感覺,是壓力大,飲食不均衡,運動少,煙酒習慣綜和造成,單靠那一種方法都解決不了問題,必須全面調理,我的健康俱樂部可以幫助你,來吧.
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建議你可以練練瑜伽，對于緩解壓力，消除疲勞很有幫助的
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我到時覺得你可以去采摘啊，采摘完了可以去吃野味啊~要很早出去啊~那樣你才可以去郊外呼吸新鮮的空氣，我去過，感覺不錯~
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洗個桑那 按一按 聽點音樂 陪家人喝茶!
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旅游，聊天，聽歌，睡覺，都可以，關鍵是要保持輕松的心態(tài)。
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睡覺、聽音樂 到郊外玩!!!!
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如果有時間和車的話，全家人去郊游野炊挺不錯，如果沒有條件的話推薦你做做足浴
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去個近點的地方去旅游下,放松下心情!
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做自己想做的
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洗熱水澡、聽舒緩的音樂。 做運動.
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像我一樣寫作業(yè)!
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上面各位說了那么多，睡覺、洗澡、散步......，但對于已婚的男女，做愛也是恢復疲勞的好辦法，這是因為做愛以后，需要發(fā)泄的都發(fā)泄了，做愛后好好睡一覺，第二天肯定精神飽滿。
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最好的消除疲勞的方法就是去看望你的父母，幫你媽媽洗洗腳，幫你爸爸垂垂背，你再作一餐他們喜歡吃的午餐，或是請父母一起去餐館吃一頓晚餐，那么你的疲勞就會一掃而光。真的，很靈驗的呢。每次，看到父母的笑臉，就什么疲勞感都沒有了。還有一個方法，就是打坐。當打坐的時候，身體在靜修的時候，自身就進入了一個自動調整的過程中。我每天跟著相關的音樂打坐，音樂按照星期一到星期天，金木水火土月日七天的不同信息，和相關的五臟六腑來調整身體的。在晚睡前打坐一小時就等于睡眠三個小時。打坐之后的睡眠質量也得到了提高。所以就算我加班，有時一個晚上僅僅睡眠三小時打坐一個小時，感覺睡足八小時一樣，精神抖擻一身輕。當然，打坐有很多法門。我說的是道德信息打坐，一不會走火入魔，二能祛病強身。三能提高心靈等級。
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桑拿
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洗個 熱水澡，然后睡一覺
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運動 、 休閑 ……
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睡覺
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1.洗個熱水澡2。美美睡一覺3。你一定覺得很輕松了
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晚飯吃飽后2小時做運動一小時，感覺很能消除疲勞，運動是消除疲勞的最好方法。 開始運動時還沒有力氣，20分后就很好了，是我的體會。
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最好是先睡一覺.然后起來之后上上網(wǎng).聽聽歌.到了下午就和朋友去逛逛.我覺是這是最好的,或者運動一下.
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睡覺、聽音樂
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運動 再洗個澡，大吃一頓，睡上一覺，可以了
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良好充足的睡眠和可口營養(yǎng)的飯菜
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睡好就行
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將時間放慢，吃睡玩都不刻意去安排，過象“豬”一樣的日子。我可是認真的。
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吃點興奮劑！
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推薦一個快速簡易的方法：先用熱水泡腳三分鐘，以能忍受為宜。換用涼水再泡三分鐘。不但有保健效果，對消除疲勞感也很有效！
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喝紅牛等咖啡因飲料，有提神作用。
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玩卡通游戲
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從心里把工作的事情放一放，放松心情，是最好的恢復手段。可以做一些自己感興趣的事情，吃點可口的食物，泡個熱水澡，美美睡上一覺，醒過來，又是一個美麗新世界
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洗澡
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我平時工作也很累，最簡單的放松方法就是回家洗個熱水澡，要用橘子或檸檬香味的沐浴露啊，效果真的很棒，建議你嘗試一下。
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都是好 辦法啊！
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現(xiàn)代人的疲勞，我想關鍵是精神上的疲勞。。。根據(jù)我個人的經(jīng)驗。。。周六下午打球2小時，后洗桑拿，后打牌（千萬別玩通宵）。。。第二天睡到十點左右，下午看牒片。。。關要是心態(tài)。。。
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聽聽音樂!!吃吃水果!!!睡一覺就好了!!!!
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多鍛煉身體就不會累了
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洗個藻大家都說了...還有睡前拿個靠背放腳下..把腳放上面.一覺后一定很爽的
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運動！！
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潑冷水,最簡單,最傳統(tǒng)了.哈哈哈哈哈!我高二了,經(jīng)常這樣.
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美美睡一覺
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養(yǎng)成良好的作息時間,減輕自身的壓力.疲勞時可沖過熱水藻.
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1、醋滴入冷開水飲用(不加糖),可以消除疲勞,但過后要漱口,以免牙受侵害.胃酸過多或胃潰瘍者,不宜用.2、在溫開水中加入食鹽泡腳。3、用西紅柿根、蒂在腳掌、腳心來回磨擦，按摩涌泉等穴位，可消除疲勞。4、沖個熱水澡，好好睡一覺。
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想睡覺就睡那是最理想的狀態(tài)！
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泡個澡再美美地睡一覺．
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睡一覺
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疲勞要弄清是身體疲勞還精神疲勞，要是身體疲勞那就采取睡覺或是洗熱水澡等方法，要是后者就要學會放松，聽聽音樂，高歌兩曲，也可運動發(fā)泄以下。還要學會傾訴。
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聽下音樂,當然最好的就是睡覺的了!
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音樂~來的比較舒服
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找一個環(huán)境很好的公園散步，越慢越好，或者早晨去晨煉，因為早晨空氣中的負離子比較多，可以是人的神經(jīng)中樞興奮，這樣也可以緩解疲勞：另外可以聽一些比較歡快的音樂也可以緩解疲勞……
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睡眠
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效仿古人懸梁刺股
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洗個熱水澡，睡覺。前者，可以使血液循環(huán)加快些，從而排除體內致人疲勞的代謝廢物及時排出體外，皮膚與肌肉放松，消除疲勞。而睡覺，是一種完全休息。兩者結合起來，效果會很好。如果在學習期間，不可能做以上的方法，則起身神個懶腰，活動一下軀體也可；或者起身散步幾分鐘，做幾次深呼吸也可；或者做一次從頭到腳的放松：先想到頭頂，意念：松--------，在意念頭的上半部,意念：松-------，如此漸漸地下移，至到腳，全身放松。或者，靜坐，想象湛藍的天空，遼闊的草原......總之，是美好的景象。
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有很多啊！你可以找一些刺激的方法，比如說蹦極，漂流等
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洗澡后睡覺！
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好好的睡一覺
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很簡單啊洗個澡 睡一覺
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運動是消除疲勞的最好方法。
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運動也可以．
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洗熱水澡、聽舒緩的音樂。
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最好是良好充足睡眠。吃上可口營養(yǎng)?菜；保持良好心態(tài)，放松心身自如！
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有效休息、調整生物鐘至關重要 睡眠是驅除疲勞的重要手段。人們一般認為正常的睡眠必須八個小時，但最新研究表明：睡眠時間的長短因人而異。每個人的睡眠是由自己的生物鐘控制的，所以你該先了解自己的生物鐘。具體測定方法是：在某個假期里(時間最好為一個星期)，每天根據(jù)身體需要去睡覺和起床，記下作息時間，然后算出平均睡眠時間，即是你生理需要的睡眠時間，據(jù)此重新安排自己的生活以尊重身體的需要。同時，白領尤其應該注意的是，如果你每天早晨都是7點起床，可在周末時卻到中午起床，那么你的生物鐘就會被打亂，看起來你休息得更多，但實際上你會感到更疲勞，甚至可能會禍及到星期一、二。如果你真的連最起碼的睡眠都不能保證，那么你最好試著每天同一時間起床、入睡，這樣長時間也會形成新的人體生物鐘，讓你因睡眠不足而引起的疲勞控制到最小程度。 均衡合理的飲食結構標本兼治 多樣化和均衡營養(yǎng)是健康飲食中兩個關鍵的因素，只要能做到這兩點，那么你的活力就不會離你而去。聽起來很不可思議，但的確有77%的婦女都缺少直接影響人體能量精力的鎂元素，而其他的人也經(jīng)常缺少一些人體必要的維生素、礦物質和微量元素，因此就容易感到疲憊。 簡單有效的規(guī)則： ★ 保證每頓飯的食物都不同，每餐必有含蛋白質、淀粉的食物，并有水果、蔬菜和奶制品。 ★ 每天早晨喝一瓶礦泉水，由于每種礦泉水中所含的礦物質和微量元素的比例不相同，所以每過一個星期換一種品牌比較好。 積極休息也很有效 許多人誤以為休息就是坐著或躺著。其實，娛樂是消除疲勞的積極性措施，在疲勞時轉換一種方式進行體力或精神活動，較單純的安靜的休息更有積極意義。一些頗有樂趣，讓人心情舒暢的活動，如參加文娛活動，去看場電影都可豐富生活，放松身心，消除工作緊張時積蓄的能量，改變萎靡不振的狀態(tài)。簡易運動效果會很好。 工作餐吃出營養(yǎng)、消除疲勞 對于白領來說，上午、下午的工作負荷都是滿滿的，但午餐往往是集體訂一個盒飯，這樣營養(yǎng)跟不上來，更容易加重疲勞。對此，你不妨選定幾種你必須攝入的"疲勞敵人"元素，讓你 細硤逡員Ｖぁ? 首先我們應該多吃些粗雜糧以易于鎂元素的攝入。科學證明，鎂元素是人體抗體能增強人體免疫功能，提高大腦的活力，人缺鎂就會變得郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒低沉。另外，平時選擇湯類最好宜紫菜湯，因為紫菜為鎂的最佳來源，每100克含鎂達460毫克之多。 日常不妨備些面包、豆制品。因為這些食物中含有豐富的雙糖及多糖元素。而糖則猶如我們身體的燃料，所有器官，尤其大腦、肌肉，都需要消耗糖。通過食物攝入糖，對于我們就像強心針一樣，可迅速消除疲勞。