我在做跨欄式壓腿法壓右腿時(shí),采用的是被動(dòng)壓法,由于用力過猛,致使韌帶拉傷,走路有輕微的疼痛感,且肌肉發(fā)紫!用相同的方式壓左腿卻沒有明顯的疼痛.六年前右腿韌帶曾經(jīng)受過傷,后來發(fā)覺右腿韌帶明顯比左腿要緊很多.請問如何通過治療和日常護(hù)理使右腿恢復(fù)到正常狀態(tài),不影響訓(xùn)練?

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