白天要上課，所以晚上才有時間。不知道鍛煉還有沒有效果

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科學(xué)家認(rèn)為應(yīng)在晚5-6做運動。因為如在戶外，6-7點,氣溫下降，一些有害物質(zhì)會漸漸落下，對人體健康不利。如在室內(nèi)，則不影響。但飯后，一般人血壓上升，也不易運動，輕微的如散步是因人而異的。建議，可做一些較慢的、輕活動量的運動，如瑜珈。且睡前不易運動。