孩子上高中了，學習壓力大，睡不好覺，有什么辦法開道他。

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告訴他只有良好的休息才是優秀的學習方法之一。并且告訴他：家長對你的要求是盡到努力就完全可以了，并不希望你去拼命，以此寬解他的心態。如果孩子的高度緊張是由于看到身邊同學這樣才這樣的，就可以以對他人孩子不經意的評價方式讓他明白“緊張是考試的大忌”，“只有會休息的人才真正會學習和工作。”。如果孩子以前也有考試前緊張的毛病，甚至會出現考試怯場的現象，就更有必要到心理醫生那里去為他尋找更好的方法了。我的一個同事的孩子考大學時就有怯場現象，第一年沒考上，第二年用了一個臨進考場前半小時吃幾塊巧克力的辦法，達到的是考場上能鎮定思維，集中精力不胡思亂想的目的，結果就考上了。總之，心態的放松是第一位的。

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睡前，放松。洗個熱水澡或者用熱水泡泡腳。然后聽著悠揚的音樂入睡（能定時的或者你幫著關閉）讓他自己做個實驗：一種是除了睡覺都在學習，另一種是上課認真聽講（一定是真的在認真聽講），其它的時間該玩兒就玩兒，想做什么就做什么。但要保證良好的作息時間。每一種持續一周。正常情況下，他會得出結論：效率=單位時間內的工作量如果學了一整天，只會兩道題，那何不用一個小時學兩道題，其它的時間用來做別的事情呢。

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治失眠:用桂圓紅棗蓮米冰糖煲湯.效果很好.