我是做文員工作的，長期坐著，后背很疼，不知道有沒有什么好的辦法

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腰肌老損往往是職業(yè)病,長期坐著辦公就容易得,因此,解決的辦法是不要長時間一個姿勢坐者,工作一段時間就要活動一會,可以站起來,活動活動腰,旋轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn).如果你已經(jīng)得了,不妨去做做理療,在康復師的指導下做一些鍛煉,比如:每天練習向后伸展腰,同時雙手扶助你的腰的兩側(cè),后深的幅度不要太大,感到有些痛就停止,反反復復五次,每天做5-6次,我想回對你有幫助的.

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我可以給你個方法很好的我調(diào)了好多個你這樣的問題了我 QQ 給我信息