早瀉 應(yīng)該吃點啥啊 保健一概怎么樣保啊 有沒與什么保健操之類的 食埔可以么

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如何吃才能提高性能力1、富含維生素E的食物：維生素E被認(rèn)為是一種性維生素，食物來源有麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等。　　2、海產(chǎn)品：魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要。 　3、蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。　　4、韭菜：又名起陽草、壯陽草、長生韭，為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。　　5、大蔥：刺激性欲。蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。　　6、雞蛋：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是性愛必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。它可以強(qiáng)元氣、消除性交后的疲勞感。　　此外，富含鋅、鎂、錳等礦物質(zhì)的食物如牡蠣、堅果、菠菜、番瓜等，都是能增強(qiáng)性功能的保健營養(yǎng)食品。營養(yǎng)搭配，日常飲食也能吃出性欲、吃出激情。對于很多人來說，真正的靈丹妙藥就在合理的飲食。另外，再告訴你一些適當(dāng)延長做愛時間、控制射精的的辦法：一是做足前戲，為她充分愛撫和撫摩，等女性充分興奮時再進(jìn)入。二是帶套套，能有效地降低龜頭的性敏感度，延長時間。三是在抽插過程中，要把握好節(jié)奏，快慢結(jié)合，不要連續(xù)抽動，當(dāng)一有射的感覺就停下來休息，然后繼續(xù)做。四是進(jìn)入后，同時可以用手輔助愛撫女性敏感區(qū)特別是陰蒂部分，從而既讓女性能高潮，也能減少對陰莖的刺激，進(jìn)而延長時間。五是調(diào)整心態(tài)，堅定信心，放下包袱，不要有壓力。這是最關(guān)鍵的。需要指出的是，通常，夫妻在過性生活時，從雙方性興奮開始到性高潮結(jié)束，正常情況下，持續(xù)時間大約是5～20多分鐘。在做愛中也沒有必要過分延長時間。只要兩個人都能高潮、都快樂了，就是和諧。祝你們性福！。

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緊張吧

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是不是早瀉哦,技巧呢?

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鎖陽,天然無負(fù)作用,就是包著核桃仁的那個東西(把核桃仁分成4瓣的東西)泡水喝有效.多吃核桃也行不如鎖陽效果好.