有比較夸張的方法，每天早晨走一小時的路程當然也有比較輕松一點的，就是在睡覺前吃一點溫的牛奶。
放松心情,遠離焦慮,順其自然.想睡就睡一會,睡不著就不睡,沒什么大不了的.過一段時間,你就不失眠了,而且睡得很好.
