為了讓自己變的更強壯！剛剛做了50個俯臥撐，舉亞鈴幾百下，嘴有點渴，可以喝水嗎？健身完后應該做些什么，不該做些什么 讓我的肌肉更發達些！

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鍛煉后做一些整理活動比較好，水不要喝得太多，會影響肌肉形狀。要增肌除了鍛煉還需要加強營養，多吃蛋清，瘦肉等蛋白質含量高的食物，還可以來點增肌粉什么的，現在市面上的營養品很多。

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鍛煉后多做放松運動在喝水

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鍛煉及營養補充(要合理的) 021-

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半小時后喝溫水500ml

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慢慢喝不能暴飲