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與其迷信神奇的聰明藥、或花大把銀子去上大腦補(bǔ)習(xí)班，不如試試以下十種在生活中可以簡單實踐的大腦體操，培養(yǎng)健康生活模式，讓你的大腦更靈光。1 玩出創(chuàng)造力即使是初學(xué)者，面對需要動腦思考、判斷、布局的游戲（如橋牌、西洋棋、象棋），每一步也能想出十種以上的玩法。紐約市愛因斯坦醫(yī)學(xué)院一項21年的研究發(fā)現(xiàn)，每星期至少玩一次游戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，比不玩游戲的老年人減少50%罹患失智癥的機(jī)會。...
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與其迷信神奇的聰明藥、或花大把銀子去上大腦補(bǔ)習(xí)班，不如試試以下十種在生活中可以簡單實踐的大腦體操，培養(yǎng)健康生活模式，讓你的大腦更靈光。1 玩出創(chuàng)造力即使是初學(xué)者，面對需要動腦思考、判斷、布局的游戲（如橋牌、西洋棋、象棋），每一步也能想出十種以上的玩法。紐約市愛因斯坦醫(yī)學(xué)院一項21年的研究發(fā)現(xiàn)，每星期至少玩一次游戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，比不玩游戲的老年人減少50%罹患失智癥的機(jī)會。2 培養(yǎng)急速反應(yīng)能力任天堂等電動玩具、小鋼珠能訓(xùn)練快速反應(yīng)能力，并且在快速集中注意力后得到相對放松。3 生活里創(chuàng)造新經(jīng)驗一成不變的生活方式會扼殺腦力，破除生活慣例，創(chuàng)造新經(jīng)驗。例如挑選全新的路線上班上學(xué)，搜尋新路上有什么聲音、哪種味道、哪種風(fēng)景；每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經(jīng)驗多元。4 體驗自助旅行的樂趣旅行的意義在于開拓視野、感受新環(huán)境的刺激，所以出國旅行應(yīng)避免參加大型旅行團(tuán)或通華語的市區(qū)導(dǎo)覽團(tuán)，盡量選擇自由行或自助旅行，最好能租車或搭乘大眾交通工具，到當(dāng)?shù)氐氖屑涔洌嗷ㄒ稽c時間在調(diào)味料或香草區(qū)，聞聞看你未曾接觸的味道，和當(dāng)?shù)厝肆奶欤勾竽X保持能隨時面對新問題的最佳狀態(tài)。意想不到的挑戰(zhàn)將使大腦神經(jīng)細(xì)胞有機(jī)會發(fā)展新連結(jié)。5 用音樂放松心情每個人對音樂的感受是主觀的，每個人都有專屬于自己的音樂風(fēng)格；音樂對一般人的主要作用在于紓解壓力、放松心情，有更進(jìn)一步改善肢體動作、語言能力或過動的成效。6 吃對食物讓大腦維持健康富含Omega3脂肪酸的食物有助于腦細(xì)胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風(fēng)的風(fēng)險，例如酪梨、油菜籽油、亞麻仁油、橄欖油、綠色葉菜類、鮭魚、鮪魚、鱒魚等。而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基侵害并增強(qiáng)記憶力，例如梅子、葡萄干、藍(lán)莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。7 閱讀是全腦活動閱讀時帶動視覺皮質(zhì)，手要翻書眼睛要動，書本上的字轉(zhuǎn)成音、音儲存到前腦變成意，閱讀提升智能，每讀一個字就會激發(fā)相關(guān)的字，因此也可以提升創(chuàng)造力和想象力。8 激活全感官經(jīng)驗激活多種感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，避開大腦預(yù)期的模式，能建立新的神經(jīng)連結(jié)地圖。例如回家時閉起眼睛找電燈開關(guān)，回憶脫鞋放哪、桌椅在哪、房間的方位。9 運動讓大腦年輕運動會刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內(nèi)啡的釋放，減輕壓力；而打球或做家事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發(fā)射，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運動則會促進(jìn)身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態(tài)，并減緩腦神經(jīng)細(xì)胞流失速度。10 留白思考頭腦體操不是讓大腦累到不行。動物長期暴露在壓力荷爾蒙下，會使海馬回記憶學(xué)習(xí)中樞有萎縮現(xiàn)象。壓力將使你無法集中注意力，大腦記憶能力也降低。工作再忙每天都記得留白半小時到一小時時間，整理思緒，靜坐、冥想都是紓壓的好方法。 預(yù)防大腦的老化和健忘，總比想辦法修補(bǔ)受損腦細(xì)胞容易。
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怎樣克服我不知道，但可以這樣對付：隨身帶一小本，任何該做的事都用筆記下來。
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慢慢的培養(yǎng)自己的記憶能力要養(yǎng)成習(xí)慣
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強(qiáng)化當(dāng)時客觀認(rèn)識事物的清晰度，與記憶。加強(qiáng)追憶、回憶，防止過早過快遺忘。
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不要記太多的事!