我的工作時間是在晚上，一般都是在12點下班，下班后都會吃點夜宵，可是在吃完后總是睡不著，有什么辦法可以解決嗎？可別說不吃哦，那可受不了！！

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消夜還是吃的少一點。你可以吃一點糯米類的食物，據說有助于失眠的治療。還有你還可以喝點熱的牛奶，這是特別能幫助睡眠的營養品。希望可以幫助你，祝你早日解決煩惱：）

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積極進行心理調整,克服過度緊張,焦慮等不良情緒,做到喜怒有節,保持精神舒暢,盡量放松,順其自然地心態對待睡眠;建立有規律的作息制度,從事適當的體力活動或體育鍛煉,增強體質,促進身心健康;養成良好的睡眠習慣;晚餐要清淡,不宜過飽,更忌濃茶,咖啡和吸煙;睡前避免從事緊張和興奮地活動;注意睡眠環境的安寧,床鋪舒適,光線柔和,努力減少噪音.

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喝一杯熱牛奶 洗個熱水澡 活動一下身體 躺在床上讓自己放松 想著從頭開始到肩肘手到腰逐漸往下直到腳指放松 這樣很快就可以入睡 朋友試試很好的方法 祝你身體健康 精神愉快

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喝牛奶

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如果你問的是IQ題,什么都可以吃.

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牛奶.

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是工作太累啦，我在退休前在加夜班后也有此情況。睡前輕松一下，如喝杯奶或白開水，再做幾節放松操試試（不要輕易吃安眠藥）。

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你可以選以下助眠食物當夜宵。1、龍眼 龍眼，又名桂圓，富含葡萄糖、蔗糖、植物蛋白、多種維生素及鈣、磷、鐵、酒石酸等。古人說它“益智寧心”、“養血安神”。用桂圓50克，蓮子、芡實各30克燉湯，睡前服食；或用桂圓500克，去皮、核后放入碗中，加白糖50克，反復蒸、晾3次，待其色澤變黑后，裝入瓶中，放冰箱保存，每次吃5粒桂圓，每日兩次，可收到利眠之效。2、蓮子 蓮子含棉子糖、植物蛋白、鈣、磷、鐵等成分。醫書載它“補中養神”、“治夜寐多夢”等。晚餐飲一碗蓮子湯，或蓮子與豬心燉湯服，或蓮子糯米煮粥，可寧心安神，促進睡眠。3、黃花菜 黃花菜，又名金針菜，含有多種維生素及谷氨酸、賴氨酸、鉀、鈣、鐵、磷等。古書記載它“安五臟，利心志”，可治“夜少安寐”。晚餐烹黃花菜湯佐膳，能促人熟睡。4、小米 小米味甘微寒，可健脾除濕，和胃安眠。其營養豐富，色氨酸含量為谷類之冠，能刺激腦細胞分泌有催眠作用的5—羥色胺。晚餐喝小米粥，可收催眠功效。5、牛奶 牛奶除營養豐富外，還含有使人產生疲倦感的生化物質色氨酸，它是人體必須的氨基酸之一。鮮牛奶中還含微量嗎啡，有鎮靜安眠的作用。臨睡前飲一杯熱牛奶，對失眠者大有益處，而且其作用逐漸加強，可使下半夜睡得更加香甜。睡前喝牛奶，還可改善午夜后的低血鈣狀態，避免從骨組織中調用鈣，延緩骨質疏松的進程。6、紅棗 紅棗性味甘平，香甜可口，含有蛋白質、糖、鈣、磷、鐵等多種營養成分，維生素C、B1、胡蘿卜素等的含量也很豐富，有“滋養脾胃、潤心肺、生津悅色、補中益氣、養血安神”之效，前人有“熟用治不眠，生用治好眠”的經驗。腦力勞動者常吃紅棗，可預防神經衰弱，增進睡眠質量。有茶癖者可以用紅棗20枚、蔥白7段，水煎，代茶飲，以避免失眠之苦。 。

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牛奶 當然了 安眠藥

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最好吃牛奶，面包為好。牛奶有利睡眠，一舉兩得。