有治失眠的辦法嗎?我還年輕.
熱心網(wǎng)友
如果你是女的，氣血不好會導(dǎo)致失眠，吃一盒“山東東阿阿膠”能保兩個月睡得好。我經(jīng)常吃的。
熱心網(wǎng)友
改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；4．體育運動、經(jīng)常活動有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動；5．晚上不要喝...
熱心網(wǎng)友
改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；4．體育運動、經(jīng)常活動有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；6．睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。
熱心網(wǎng)友
加強(qiáng)體育鍛煉,
熱心網(wǎng)友
每天睡覺時候重復(fù)得想一個問題，不要換題目，直到有一天只要一想這個問題立刻失去知覺。這是我的秘方，不要告訴別人呦。
熱心網(wǎng)友
少想問題,放慢生活腳步.