游泳運(yùn)動(dòng)員除了水中訓(xùn)練在路上一般用什么方法訓(xùn)練具體的計(jì)劃是什么啊請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員說(shuō)下他們的訓(xùn)練計(jì)劃呀？水中的路上的，最好一般健身房里有的器械可以練的 很羨慕游泳運(yùn)動(dòng)員的身材 我20歲了還能練出來(lái)嗎
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我是校隊(duì)的, 我們通常的陸上訓(xùn)練是根據(jù)個(gè)人的主項(xiàng)分的, 不過(guò)主要還是鍛煉上臂肌肉, 大腿肌肉的為主, 一般在健身房里看到的器械就行, 可以試試用杠鈴, 但一定要做好保護(hù). 每種器械每次做四組, 一組15個(gè)就好事實(shí)上我覺(jué)得游泳運(yùn)動(dòng)員的身材之所以好, 有很大原因是因?yàn)橛幸?guī)律的進(jìn)行訓(xùn)練養(yǎng)成的, 我們每周訓(xùn)練四次, 一次陸上三次水下, 游泳有很強(qiáng)的塑身功能, 但一定要堅(jiān)持, 每次至少1個(gè)半小時(shí), 就能達(dá)到減肥塑身的功效不要單純模仿游泳運(yùn)動(dòng)員陸上訓(xùn)練, 那些都是有針對(duì)性的, 很多器械的使用方法都是針對(duì)游泳時(shí)所需要的肌肉群的, 與健身教練交的不同, 不如聽(tīng)見(jiàn)身教練的好.20歲也沒(méi)問(wèn)題, 肯定能練好的, 建議每次練完下水游半小時(shí), 效果可能更好
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長(zhǎng)跑——耐力，俯臥撐、引體向上等——力量，還要拉開各關(guān)節(jié)韌帶。訓(xùn)練計(jì)劃因人而異。
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訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)不同年齡段的運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體情況而制定的，你最好還是找個(gè)專業(yè)的老師，根據(jù)你的具體情況來(lái)訓(xùn)練吧。另外“陸地”不是“路地”，主要是力量和柔韌訓(xùn)練。
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我不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員,不過(guò)也算是游泳愛(ài)好者吧!其時(shí)游泳可以鍛煉身體,是真的,可是你說(shuō)的游泳身材可以從游泳之中鍛煉出來(lái),這個(gè)我不怎么認(rèn)同(這只是我個(gè)人的看法)還是要從實(shí)際生活中,去鍛煉身體才可以得到好的身材.20還可以練的啊,身體是靠練出來(lái)的嘛!當(dāng)然還要個(gè)的生活習(xí)性.