如何發力，身體、步法應該如何配合？

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反手擊高遠球 當對方將球擊到本方左后場內，以反手將球擊回對方底線去的高遠球擊球法稱之反手擊高遠球。它的特點是節省體力，對步法要求也不高，朝被動情況下，可采用反手擊高遠球過渡，幫助自己重新調整站位。 動作要領 首先判斷準對方來球的方向和落點，迅速將身體轉向左后方，步法到位后，右腳前交叉跨到左側底線，背對網，身體重心在右腳上，使球在身體的右肩上方。擊球前，由正手握拍迅速換為反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。擊球時，以大臂帶動小臂，通過手腕的閃動、自上而下的甩臂將球擊出。在最后用力時，要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，同時還要利用兩腿的蹬地、轉體等協調全身用力。 初學者用反手擊高遠球時，往往容易出現步子不到位，擊球點掌握不好。擊球時，未用拇指的側壓力；擊球剎時用力過早或過遲，沒有用在“點”上等等錯誤。這要通過反復的練習和體會才能逐漸掌握正確的擊球動作

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打球打了一段時間后，越覺得正手后場高遠球的重要性。剛開始學羽毛球，以為高遠球是最基本的擊球，練了一段時間，就去練習其它技術了。也許很多球友都會這么認為，就這么平常的一個高遠球，誰不會打？有什么威脅？其實不然。不知道大家有沒有體會，在和比你水平低的選手打球時（一般新手后場比較薄弱），你不需要什么很刁的球路，不用十分復雜的打法，只需反復拉對方 后場兩個角，便能讓對手沒有還手之力。而碰到比你技術要高的人時，如果被他控制了你在后場兩個角來回奔走時，將是一件非常痛苦的事情。這個我就體會過， 記得以前和一個高手打球時，他就是反復拉后場。讓我左右來回奔跑。他的高遠球非常好，球又高又快，而且落點非常好，球球都是壓住底線 的，當你剛反拉回他時，他又一個高遠球打向你后場另外一側，你剛剛回到中場位置時又不得不重新退回后場還擊。他的球速很快，你腳步稍微一跟不上，便拿不到最好的擊球點，接著你的擊球動作便不得不開始變形。打出得球自然也落點欠佳，往往回得比較中場。打完后也難以回位中場。這樣無疑露出一個大空擋，讓對方從容地或殺或放，或者繼續再拉你后場，直至將你拖垮。這種打法可以很容易又轉化成拉吊突擊（現在很多選手打法都是拉吊突擊），我非常崇拜的楊陽，也是這種打法。如果你經不住對拉，在對拉相持中勉強出手進攻，往往扣殺質量不高（對方可以輕易吊網前），或者直接下網。其實羽毛球和武俠小說中的武功很類似。最厲害的劍招是無招，最平常的后場高遠球往往是決定一場球勝負的關鍵。多花功夫去練這最平常一招，才能從根本上提高自己的球技。一個高遠球看似簡單，但是包含了非常高的要求。一個犀利的高遠球，要求球要高，穿越對方頭頂，使其無法跳起截擊，迫使其后撤擊球，既使你獲得了時間上的主動，也減少了對方直接攻擊的威脅。另外，高質量的高遠球要求速度快，球滯空時間要短，高遠球的飛行路線這么長還要求速度快其實是個非常高的要求。要 做到這又高又遠又快的要求，反復訓練動作，做到全身協調一致。爭取高的擊球點，側身、蹬腿、轉腰、揮臂、閃碗等等動作一氣呵成。羽毛球是講究巧勁的運動，注重瞬間靈巧的爆發力，而不是純粹 的身體力量。人們常有一個疑問，為什么有些人看上去身體條件一般，但是打出的球速度很快，非常有威脅性。其實關鍵就在于他們動作 的合理性，我覺得大部分人的力量都是有的，問題是不懂如何去發力。不過沒有什么捷徑可走，只有反復練習高遠球，從中慢慢體會。如果有厲害的高遠球，在比賽當中是非常主動的。所以我們看到許多高水平的單打比賽，雙方都要經過多拍的對拉，往往時耗不住的一方最后失敗。高手們過招取勝的并不是用什么眼花繚亂的進攻，而是簡單古樸的對拉。對拉非常消耗體力，也需要有耐心和意志力。。