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建議你吃點幫助睡眠的藥!
睡前喝一杯熱牛奶一定有效．
1.睡覺前再洗洗藻.2.喝一杯牛奶.3.不要胡思亂想.4.全身放松靜靜地躺著５．聽些柔和催眠的音樂
把心放寬，不要想太多事．可以喝點牛奶
shuiqianhenaihuozhefengmi
