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多喝水，多吃水果，尤其是香蕉，最好早晨跑跑步，對便秘特別好。

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便秘是一種很煩人的疾病。便秘是由于體內廢物通過大腸的速度太慢，使大腸不通暢所造成的。許多病變來自便秘，包括痔瘡、脹氣、失眠、頭痛、口臭、靜脈曲張、肥胖、消化不良、憩室炎、闌尾炎、疝氣、大腸癌。通常，便秘是由于飲食缺少纖維和水分引起的。它也可能是某種藥物的副作用，例如鐵質補充劑、止痛劑、興奮劑。懷孕期間也會發生便秘。保持每天腸內通暢是很重要的。正常情況下，體內在18至24小時后會排泄廢物。超過此期間，有害的毒素開始產生。 建議：　　　1、多作運動可加速廢物通過小腸，縮短這些可能引起癌癥的廢物與組織接觸的時間。 　　　2、多喝水，每天最少2000cc,（2公斤）。喝蜂蜜水效果更佳?！　　?、每天吃新鮮水果、生的綠葉蔬菜、糙米。少吃白米、白面或糖類制品、油炸食品。　　　4、全麥粉是天然的通便劑之一，每天可吃些全麥饅頭或全麥面條等?！　　?、亞麻仁有助于軟化糞便。每天2-3湯匙。　　　6、定期作水果禁食也有幫助。 7、養成按時排便的習慣，有些人的便秘與不按時排便有很大的關系。。

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每天空腹吃一個平果，連吃三天。我也是從愛問上學來的，用了見效。

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每天早上喝一杯用溫水沖蜂密!絕對有效,我喝過!

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怎么樣解決便秘問題 生病后，便秘的煩惱一直在困擾著我。聽醫生說，便秘會影響病人的正常的消化功能，而且像我這樣有高血壓的病人一定要注意，大便時不能過于用力，以免發生中風復發。為了解除煩惱，我翻閱了很多醫學科普書籍，還請教了醫生和一些病友，做到了以下幾點： (1)增加運動：中風后的病人由于活動量少，腸蠕動少，易出現便秘。為此，我有意識地加強活動，一方面鍛煉肢體，一方面治療便秘。 (2)多飲水：多飲水以保持大便松軟的質地，創造 利于排便的條件。 (3)飲食中保持足夠的纖維素：高纖維素可增加糞便的體積，促進腸管蠕動，保持排便的規律，防止便秘。 (4)保持排便的正常規律：定時排便，避免間隔日久，大便過多的積累和過多的水分被吸收。 經過了一段時間的訓練，我的便秘問題終于解決。

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多吃粗纖維食物,如西芹。

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造成便秘的原因又是多方面的，除了內熱或上火要用瀉藥外，其他原因造成的便秘還要辯證施治： 1．老年腎陽虛便秘，伴有腰膝怕冷、四肢發涼、舌質淡、苔薄白。可服桂附地黃丸，每日3次，一次1丸。 2．老年腎陰虛便秘，伴有口干眼燥、耳鳴、五心煩熱，或頭暈、舌質紅、苔少?？煞兜攸S丸或杞菊地黃丸，一日3次，一次1丸。 3．產后氣血兩虛型便秘，伴有頭暈、乏力、氣短、面色萎黃或乳汁不足、舌質淡、苔少。宜用人參歸脾丸，一日3次，一次1丸?；螯S芪、當歸各30克，大棗7枚，水煎服，一日一劑，分早、中、晚3次溫服。 4．胃腸實熱型便秘，伴有口渴多飲、腹脹、口臭、口舌生瘡、舌質紅、苔黃厚。用三黃片收效快，：重者可用湯劑或承氣湯等。 5．肝膽實熱型便秘，伴有胸脅脹痛、厭油膩、心煩易怒、口苦，可用龍膽瀉肝湯。 6．習慣性便秘，無明顯伴隨癥狀，可飲用“減肥茶”。。

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麻仁丸,純中藥,不想吃藥就香蕉多吃點,用開塞露,或肥皂條,平時多吃粗纖維食品