總是緊張一說話臉就紅怎么克制呢

熱心網友

臉紅是身體上的事情而控制臉紅的，卻是心理上的事情了盡量不要緊張，要是緊張了，就別過臉去，悄悄的深呼吸，心理對自己說，這只不過是很普通的交談而已，平常心對待就好或者往臉上拍點冷水，這個效果快，不過治標不治本

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臉部的皮膚是比較薄比較脆弱的，并且臉部的毛細血管是比較多的，所以一激動毛細血管當中的血液流通加速就會造成臉紅的情況出現，但是這是非常正常的，也是無法避免的，有些人面部的血液循環比較好就會比較明顯，只能通過克服心理的方式來克服這個問題，平時盡量多鍛煉就可以避免緊張。

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人類在各種應激刺激下會分泌一種激素,刺激心跳加快,血壓上升來應對接下來將發生的劇烈運動,所以一緊張就臉紅出汗是每個正常人都應該具有的正常生理反應.你的問題不在于“臉紅出汗”,而在于“容易緊張”,在醫學上被稱為“焦慮”心理學稱之“強迫綜合征”.而為什么你比正常人“容易緊張”是因為你一直強迫自己有一種想法“覺得大家都在看我”,建議凡事不要以自己為中心考慮,沒有那么多人關注你的,解決這個問題就自動的不緊張了.

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1。你在說話的時候，不要去關注臉紅還是不紅，允許它出現和存在，不去抗拒，抑制或掩飾它。2。要進行自信心方面的訓練，克服自己的自卑感。3。多看看自己的長處，不要看自己的短處，或者說多看看自己的優點，少看自己的缺點，這樣你就會變的更加自信，自信了，說話的緊張和臉紅都會消失的。

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我也覺得要多練習,習慣就好了.

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臉紅是身體上的事情而控制臉紅的，卻是心理上的事情了盡量不要緊張，要是緊張了，就別過臉去，悄悄的深呼吸，心理對自己說，這只不過是很普通的交談而已，平常心對待就好或者往臉上拍點冷水，這個效果快，不過治標不治本

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多多煅練嘍，試著大膽地與別人交住，溝通，其實沒有什么可怕的

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剛開始最好在臉上打層粉,當你緊張要臉紅時,就對自己說沒關系我擦了粉,沒人看得出我臉紅,這樣久而久之,不用擦粉也不會臉紅了,因為已經練出膽量了

熱心網友

不知道你是男孩子還是女孩子，不管是男孩子還是女孩子，緊張于說話有兩種情況，一種是過分羞澀，見到異性或者喜歡的異性才緊張。一種是在陌生環境緊張，熟悉環境不緊張，一種是人少的時候不緊張，人多的場合面對公眾才緊張， 如果因為羞澀，那么這是自然反映，別過度理會，人總有那么一個階段，不管男孩還是女孩，注意說話得體就可以了，你可以在說話時把注意力集中到一些其他方面，比如風景，其他路人，或者屋內擺設，這樣可以讓自己放松，注意給自己創造一個合適的說話空間，比如緊張怕對方發覺，可以在人多的地方和他/她說，這樣自己就不的不大聲說，當然說話的效果就會減弱了很多，或者在一個有音樂的環境里，看你喜歡了 在陌生環境緊張的人，可以尋找主動聊天的機會，找一些看起來比較順眼你覺得她/他態度比較好的人聊天，問題從簡單的說起，從天氣到城市面貌，逐步切入到家庭呀，孩子呀，以前自己的一些經歷呀。這樣都比較能夠產生共同話題，如果是年輕人就更容易尋找話題了，從某本書到某段求學經歷。這樣逐漸逐漸這個環境里你就發現至少有一個陌生朋友了，逐步改變陌生感。消除自己緊張感覺 人少不緊張，公眾場合緊張，這是緊張最多出現的地方，因為公眾場合說話代表言論必須適度的鄭重。話題內容的嚴肅，除了娛樂節目里的脫口秀，一般都避免話題的隨意性。這樣的場合也不會很多，記的上場前做充足準備。記得要講的提綱和順序，這樣即便忘詞，也不太多影響整體效果。記得上場后面向正前方觀眾，記得可以選擇將視線放置到中場位置，這樣不會讓人覺得你眼睛低垂的羞澀。你也不會因為看的太清楚人們表情而感到緊張。按照平時說話的語氣適度音量放大，不要想著馬上就說完下去，這樣只會讓自己越來越緊張。注意分散自己的東西，比如燈光，可以把自己當作兩部分，一個是在臺上發揮的，一個是自己的看客。這樣自己表演給自己看，感覺自己抽離出會場氛圍，就逐漸能夠把控自己的狀態了。如果是非正式的公眾場合，比如和很多人一起會餐。這時候你按照自己性格來，內項的就多注意聆聽，不要因為你不說話而忽略大家的話題，然后逐漸尋找自己感興趣的話題，慢慢表達，配合手勢和表情，這樣自然而然就慢慢不緊張了，臉紅就算有一下子，也會消退下去的，呵呵 。

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呵呵 這個嗎你不用擔心了 你就是接觸的人太少了 性格偏內項 多多與外面接觸 和你人主動溝通 當然開始要有個過渡了 你肯定磨不開面子 時間長了 你自然就放開了 還有一種可能 就是你天生就臉紅 我以前有個舍友 他就是你這樣 他為了不讓自己臉紅 往自己臉上摸粉底液 想遮住點血絲