我身體素質(zhì)一直很好,從不生病,畢業(yè)后由于缺乏運(yùn)動(dòng),飲食睡眠上都不科學(xué),身體素質(zhì)感覺明顯下降了,啤酒肚也挺了起來,年近三十,易產(chǎn)生疲勞感,感覺自己身體內(nèi)活力的東西越來越少,垃圾越來越多,請問大家有什么好的保健品推薦下,主要是調(diào)理方面的,不要太滋補(bǔ)的那種.在下在此先謝過了!
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中年男人最容易“透支”的就是健康。許多中年人都經(jīng)歷過情緒低落、容易疲勞、不愿意運(yùn)動(dòng)、失眠、頭痛、注意力不集中的“亞健康狀態(tài)”。長此以往，各種各樣的疾病就會悄然襲來。為此專家特別推薦了適于中年男人的自我保健菜單。 男人的健康食譜 商務(wù)餐遠(yuǎn)離生猛海鮮 烤涮生猛海鮮成為一種飲食時(shí)尚，但是由于這些食物中存在寄生蟲和細(xì)菌的概率很高，加之過于追求味道的鮮美，烹調(diào)不夠充分，不知不覺中已經(jīng)病從口入。 推薦菜品：夏日田園 材料：鮮蘆筍240克，鮮冬菇160克。 調(diào)味料：素上湯1杯，鹽、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少許。 做法： 1．鮮冬菇去蒂，洗凈，用煮滾的調(diào)味料煨熟（約需1分鐘）。 2．鮮蘆筍削去根端老梗，放入油、鹽，在滾水中焯1分鐘，撈出置冷水浸片刻，再放入煮滾的調(diào)味料中煨兩分鐘，使入味。 坐辦公室者吃什么好 做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降。維生素A可預(yù)防此癥。每星期吃三根胡蘿卜，即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機(jī)會少，易缺乏維生素D而患骨質(zhì)疏松，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。熱文推薦：計(jì)算機(jī)族必喝的健康飲品 推薦菜品：芫荽龍魚羹 材料：新鮮海魚肉480克，冬筍、草菇各40克，雞蛋白1只，雞肝20克，上湯4杯，紅辣椒2根，芫荽葉少許。 做法： 1．將新鮮的海魚洗凈，蒸熟起肉。 2．冬筍、草菇和雞肝洗凈，氽水過冷水，分別切成小塊；紅辣椒洗凈，切開去籽，切菱形塊。 3．將上湯放鍋內(nèi)，下冬筍、草菇和雞肝，以鹽調(diào)味，加入海鮮肉，待煮沸后下紅辣椒，倒入蛋白推勻，撒上芫荽即可。 可穩(wěn)定情緒的食物 鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生。脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等富含的鈣質(zhì)以平和心態(tài)。當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，其所消耗的維生素C將顯著增加。精神緊張者每天吃3—5枚鮮棗就可補(bǔ)充足夠的維生素C。美國一些白領(lǐng)定時(shí)服用適量的維生素C片就是為了應(yīng)付緊張的工作環(huán)境。 推薦菜品：忌廉蘑菇煲 材料：薯仔、鮮蘑菇各160克，牛油2茶匙，淡奶1湯匙。 忌廉料：忌廉蘑菇湯半罐，水半杯，淡奶半杯，鹽少許。 做法： 1．薯仔蒸熟，壓成茸，加入牛油、淡奶和調(diào)味料拌勻。 2．蘑菇去蒂，洗凈抹干，釀入薯茸，泡油。 3．煮滾忌廉料，放入釀好的蘑菇，文火煮至再滾即成。 抗疲勞食品 疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使人體內(nèi)酸堿平衡，有緩解疲勞之功效。 推薦菜品：葡汁四蔬 材料：西蘭花、菜心、珍珠筍（玉米筍）、茄子各80克。 做法： 1．西蘭花、菜花均切成小朵，與珍珠筍用油、鹽滾水焯熟，過冷水，瀝干。 2．茄子切片蒸熟。 3．煮葡汁：熱油炒汁咖喱粉、面粉，加入素上湯慢火攪勻，再加入鹽、糖、椰汁、淡奶，煮滾即離火，淋在鮮蔬面上，放入烤箱以攝氏170度至表面金黃色即成。 。
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驢鞭
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不要吃保健品,食補(bǔ)最好了.多注意營養(yǎng),適當(dāng)鍛煉
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今年過節(jié)不收禮，收禮只收腦白金。你試試腦金吧。
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抗疲勞的保健品很多,推薦一種美國eft公司生產(chǎn)的系列產(chǎn)品；其中有３００１［９０精華噴劑］．３００２［超級活力噴劑］．３００４［生長激素噴劑］．３０１６［鹿茸滋補(bǔ)噴劑］．２００１［超級神水］．因該公司沒在中國注冊，涉嫌有傳銷性質(zhì)．除去這個(gè)因素之外，實(shí)際效果不錯(cuò)．
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如果是結(jié)了婚的三十歲的男人，要想抗疲勞還是得自然、健康的飲食。多吃太太做的鈑菜，一日三餐，合理搭配就可以了。和家人一起享受吃飯的快樂，你就不會疲勞了。當(dāng)然，最好還是能保持每天運(yùn)動(dòng)一到兩個(gè)鐘就更好，提倡帶著孩子一起做。
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補(bǔ)充安利紐崔萊的倍立健片和紐崔萊蛋白質(zhì)粉。或者是紐崔萊蛋白質(zhì)粉+紐崔萊天然B族維生素片+紐崔萊鈣鎂片。
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多運(yùn)動(dòng)吧
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康寶來 http:
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合理調(diào)節(jié)飲食
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元邦
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青春寶，抗疲勞是可以，平時(shí)多吃蔬菜排毒！
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上次我送我爸一盒金日牌的西洋參袋泡茶,他說喝了之后感覺很好
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早睡早起，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。合理調(diào)節(jié)飲食，葷素搭配。
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每天早晨空腹用溫開水沖一杯蜂蜜喝，必須吃早飯。早飯不吃油炸食品比如油條，油餅。最好喝燕麥粥或者牛奶和面食，吃1-2個(gè)雞蛋，再加上一個(gè)香蕉。應(yīng)酬喝酒的時(shí)候，多吃清淡的蔬菜，少吃大魚大肉。喝酒后吃水果解酒。選擇一種方便你的運(yùn)動(dòng)。要保持每天排便一次，這樣可以清除部分體內(nèi)毒素。不知道你有沒有這個(gè)習(xí)慣，如果沒有一定要養(yǎng)成。只要你按照上面的方法做，就會排便通暢的。
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吃啥也沒用,多睡多運(yùn)動(dòng)
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飲食平衡是關(guān)鍵,多樣化的食物不僅能為我們提供各種不同的口味，更重要的是能供給人體必需的各種營養(yǎng)素，只有保證飲食平衡才可以避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱。飲食平衡包括：一個(gè)健康成年人每天應(yīng)食用谷薯類400克，蔬菜水果500克，動(dòng)物性食物（肉、禽、魚、蛋等）200克，牛奶200毫升，豆類50克及適量的食用植物油。按照早、中、晚各占30％、40％、30％的比例合理分配全天的食量，不能飽一頓饑一頓，也不能偏食。 充足的糖分每天50％～55％的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。其中，多糖類因結(jié)構(gòu)復(fù)雜，不會很快被身體消耗，可以長時(shí)間補(bǔ)充能量。富含多糖的食物包括：米、面、糙米、雜糧、馬鈴薯等。適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的基本物質(zhì)，能調(diào)節(jié)人體生理活動(dòng)，人體的免疫功能的維護(hù)需要蛋白質(zhì)的參與，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高人體的抵抗力，補(bǔ)足代謝的消耗。動(dòng)物性食物、豆制品可供給人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。補(bǔ)充抗氧化維生素維生素C可以有效清除體內(nèi)有害自由基，有助于增強(qiáng)免疫功能（抵抗病菌入侵）。獼猴桃，柑橘類水果（橙、檸檬、柚子等），紅色水果（草莓、楊梅、山楂等），新鮮蔬菜（白菜、西紅柿、青椒等）等都含有大量的維生素C。注意微量元素的攝取微量元素可以調(diào)節(jié)、改善體內(nèi)的酸堿平衡，它包括鈣、鎂、磷、鉀、鈉、氯、鐵、鋅、硒等，廣泛存在于肉類、魚類、奶制品、水果、蔬菜及豆制品中。鐵的最好來源是血腸、肝、紅肉類、乳鴿、貽貝等。另外，每天要食用一種以上的乳制品。如牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。有規(guī)律地補(bǔ)充水分水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄。為此每天至少需要飲用1。5升水，要少量多次飲用，不要等到口渴時(shí)才喝。 “抗疲勞”一周食譜 ■早餐 周一：紅薯粥、油煎餡餅、茄泥、鹽水肝。 周二：玉米粥、鮮肉燒麥、香椿豆腐、拌三絲。 周三：火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜、醬牛肉。 周四：大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁、叉燒肉。 周五：百合粥、炒面、豬耳絲、萵筍絲。 周六：牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋、腐竹芹菜。 周日：小餛飩、豆沙包、黃瓜海蜇絲、蒜茸豇豆。 ■午餐 周一：主菜：豉汁排骨；副菜：素什錦、蒜茸香麥。 周二：主菜：糖醋帶魚；副菜：素炒冬菇、蒜茸苦瓜。 周三：主菜：扒牛肉；副菜：西芹蝦仁、燒小蘿卜。 周四：主菜：麻油雞；副菜：菜花香菇、炒木耳菜。 周五：主菜：豆腐干肉丁；副菜：豌豆苗、肉末茄子。 周六：主菜：紅燒黃魚；副菜：香菇小白菜、西芹百合。 周日：主菜：油燜大蝦；副菜：香干芹菜、鮮蘑油菜。 ■晚餐 周一：主菜：蘿卜丸子；副菜：椒油菜心。 周二：主菜：菠蘿炒鴨片；副菜：蒜茸荷蘭豆。 周三：主菜：陳皮牛肉餅；副菜：麻醬拌水蘿卜。 周四：主菜：清蒸鯇魚；副菜：蠔油生菜。 周五：主菜：排骨燉藕；副菜：清炒雞毛菜。 周六：主菜：梅菜扣肉；副菜：豌豆苗。 周日：主菜：糟溜魚片；副菜：西芹百合。 。
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牛奶
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你還年輕，還不需要靠保健品來調(diào)理！最好就是趁雙休日都運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)！
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你完了,我也不知道!