我是一個外表看起來很開心，內心卻很復雜的人·現在上大學了，我感覺除了開始那段時間，現在的我內心十分的害怕·我也不明白我具體在擔心些什么。別人有可能一個很不留心的動作我都要想半天，他是不是針對我提出的啊·！我們寢室有個女生，我感覺她好象總是針對我，但有時想想其實也不是的·你們說我該怎樣去調節呢？或者請你們給我介紹對這方面很有用的書吧！先給大家說聲謝謝哈！
熱心網友
怎樣擁有好心情 ［ 作者： 轉貼自：本站原創 點擊數：4822 文章錄入：admin ］ 當你認為克服惡劣情緒是件很難的事時，除了傾訴或吞服幾片鎮靜劑外，還有更見效的方法向您推薦-- 運動──美國專家發現，運動在人體內引起的生理變化對人的精神狀態會產生有益的影響。晨跑、騎車、競走、游泳是最佳的方式，它們能提高心血管功能，改善循環。健美操、韻律操也是卓有成效...
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怎樣擁有好心情 ［ 作者： 轉貼自：本站原創 點擊數：4822 文章錄入：admin ］ 當你認為克服惡劣情緒是件很難的事時，除了傾訴或吞服幾片鎮靜劑外，還有更見效的方法向您推薦-- 運動──美國專家發現，運動在人體內引起的生理變化對人的精神狀態會產生有益的影響。晨跑、騎車、競走、游泳是最佳的方式，它們能提高心血管功能，改善循環。健美操、韻律操也是卓有成效的手段。 音樂──用音樂輔助治療的醫師經常會建議病人首先選擇與他們心情相吻合的樂曲，然后漸漸改變旋律使心情也隨之變化。 飲食──富含糖分的食物具有類似鎮靜劑的功能，美國心理學家證實，糖份能通過腦細胞刺激使機體趨向平和寧靜的狀態。 照明──眾所周知，一些人患有被稱作“季節情緒癥”的冬季憂郁，主要是光線不足。因為標準的燈泡所提供的日常光線，僅僅相當于晴天在樹蔭里所接受太陽光的1/10。如果冬季憂郁癥患者每天能確保2－3小時的充足人工照明，那么他的情緒一定會得到改善。其實，關鍵還在于你對生活的認識，正所謂“退一步，海闊天空”。朋友： 您好！我的建議是：1、擺正自己的心態，你自己是唯一的，珍貴的。你是正直，你不害人，其他的東西就不要管了。每個人有自己的性格，活得有個性，別在乎別人的想法。2、千萬別在乎別人的看法（只要你是對的），一旦你形成習慣就會害了你的。3、大學時代好好珍惜，一定要多和同學溝通，培養自己的平常心。不要猜疑，不要妒忌，不要怕。很多人高中很厲害，到大學了，環境大了，人才多了。沒什么好怕的。別人厲害，要向別人學習；別人漂亮，你要有自己的追求，自己也漂亮；別人家境好，你別羨慕，上帝給每個人的都是公平的。你能超越自己就是厲害。4、反正時刻鼓勵自己5、我很喜歡卓別林，他鼓勵人們：卑微不是錯，堅強有追求地活著更是偉大，要笑對人生。6、一定要放精力學好專業，這是未來自己站穩腳跟的著力點。一定要學會和別人溝通，學會拒絕別人。 這是我根據我的經歷歸納的建議，我的意思是希望我們每一個平常人都能開心地活著，認真地生活著，快樂地擁有自己的天地，挖掘著自己的潛力。如果你卑微，沒關系，只要你追求著，快樂著。。。。。。獻給每一位平常人.
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心靜自然靜~！
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許多人對非語言交流過度敏感，他們不斷地尋求鼓勵，對缺少鼓勵異常敏感，他們很容易因他人傳達的非語言信息而感到沮喪。我們過分關注他人的評價，而非言語信息被我們看作是識別他人評價的重要線索。我們常常夸大人際互動中的危險信息，并因此感到自己遭人貶低、被人折磨。誠然，抑郁的人經常夸大被苛責的程度，但有時，他們的感覺是真實的。折磨與親密關系事實上，當我們因為人的“眼神”而感到不快時，他人已...
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許多人對非語言交流過度敏感，他們不斷地尋求鼓勵，對缺少鼓勵異常敏感，他們很容易因他人傳達的非語言信息而感到沮喪。我們過分關注他人的評價，而非言語信息被我們看作是識別他人評價的重要線索。我們常常夸大人際互動中的危險信息，并因此感到自己遭人貶低、被人折磨。誠然，抑郁的人經常夸大被苛責的程度，但有時，他們的感覺是真實的。折磨與親密關系事實上，當我們因為人的“眼神”而感到不快時，他人已經控制了我們。因此，意識到自己對非言語信息的敏感性，并努力改變它是非常重要的。請記住，我們傳達信息不僅通過我們說什么，而且通過我們怎么說.不要為他人的冷漠苛責自己，否則的話，你會為此浪費太多的精力。
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多交點朋友,要多和別人交往,慢慢就好了.我以前和你一樣.
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我想和你握握手，我也有這樣的情況存在，現在也是我也是一個大學生，在沒有爸爸媽媽又有太多外人的情況下是不是挺容易出現這樣的狀況的？我感覺自己從小養成了比較自私的性格，好強而且不希望別人比我好，很多時候我知道不應該這樣想，可是有時候會近乎本能地出現我不想要地反應我也很郁悶之前的漢?拉比的回答我覺得不錯了，可以借鑒的交流，我覺得交流是一種好方法，就像現在這樣我覺得和人有了共鳴，至...
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我想和你握握手，我也有這樣的情況存在，現在也是我也是一個大學生，在沒有爸爸媽媽又有太多外人的情況下是不是挺容易出現這樣的狀況的？我感覺自己從小養成了比較自私的性格，好強而且不希望別人比我好，很多時候我知道不應該這樣想，可是有時候會近乎本能地出現我不想要地反應我也很郁悶之前的漢?拉比的回答我覺得不錯了，可以借鑒的交流，我覺得交流是一種好方法，就像現在這樣我覺得和人有了共鳴，至少不會覺得自己精神有問題，至少認識到這種現象也許是普遍的也說不定，有個正確的定位，我們克服它的時候就可以更有信心了或者組一個同盟吧，呵呵，交個可以在這樣面交流的朋友，你在你的朋友面前無法把你此刻的真實想法表露出來，那么，在和你存在同樣問題的人面前，你會自然很多。可以幾個人一起總結共同克服，團結就是力量嘛。呵呵
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學會忘記！就是選擇性失意！
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人的心理上調節，主要是自己對自己負責。心態調節，首先要理智平和、大度包容。人吧，總是自己最了解自己，因為自己所作所為，都是客觀存在的。不必對別人對待自己太敏感。即便有些不實說道，對你也并不重要。而十分重要的是：力求自己的主觀認識適應客觀的環境。從而使你心情平衝、如意、開心、快樂！
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上網聊天，我就是這么做的。
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你的問題是內在的敏感與虛弱，需要加強內心與神經的雙重營養，讓自己從內部變得強壯起來。處方書如下（包括但不限于），在當當網均可以買到。處世智慧人類行為的202個秘密 巨人三傳 馬丁·伊登找回心靈的寧靜 林肯傳
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在現代社會生活的各類人群，都面臨著沉重的壓力和負擔。很容易造成心理和身體的反常表現！面對這種情況，人們往往相當苦惱，急于擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實，人的情感、思維和行為是相互關聯的，一者動，三者皆動。三者中，最易于自我控制加以改變的是行為。因此，當情緒不佳時，個體可以通過主動改變自己的行為而間接地主動改善自己的情緒。在此，為大家介紹一種行為治療的方法，只要能夠按照要求完...
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在現代社會生活的各類人群，都面臨著沉重的壓力和負擔。很容易造成心理和身體的反常表現！面對這種情況，人們往往相當苦惱，急于擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實，人的情感、思維和行為是相互關聯的，一者動，三者皆動。三者中，最易于自我控制加以改變的是行為。因此，當情緒不佳時，個體可以通過主動改變自己的行為而間接地主動改善自己的情緒。在此，為大家介紹一種行為治療的方法，只要能夠按照要求完成，你的生活一定會重新絢麗起來。（值得注意的是，如果你或者你的朋友現在根本沒有希望改善的想法，甚至出現了輕生的念頭，那么，最好是去找精神科醫生看一看。）找一件以前一直很喜歡但已經很久未做的事情，制定一個切實可行的計劃并完成它，逐漸增加生活中有意義的活動。隨著活動的增加，你會發現：你可做的能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復。1、制定一個切實可行的目標。這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易于實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。（如果你一想到某個目標就興致勃勃地準備采取行動的話，你就不必往下看了，你不是這篇文章希望幫助的對象。）如果你住在內陸省份，就先別計劃進游大海：如果你只在游泳池里游過泳，就不要計劃橫渡瓊州海峽。這些目標對目前的你而言太遠大了些。現在，我們假定你的目標是"今年夏天學會游泳"。這個目標可行嗎？可行的，因為我有好幾個朋友都是一個夏天就學會了游泳，他們并不是運動天才；我知道離家不遠有個游泳場，開設有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個夏天我有時間。2、對你的目標精確定義。只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說："我失敗了。"為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。"今年夏天學會游泳"，"今年夏天"是指什么時候？2000年6月一9月。哪種游泳方式？蛙泳。怎樣才算是學會？能不借助于任何輔助工具游100米。好了，9月30日，你可以依據這些標準檢驗你的目標是否達到了。3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之后，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什么事也不要做的狀態之中去了。4、用自己的行為定義是否成功。換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：下班后和小李一起喝咖啡。這個目標的不當之處在于：這個目標能否實現取決于小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的這個目標違背了上一條原則，你并不能確定這個目標一定可以實現。依據確保成功的原則，你可以這樣修改目標：下班后，邀請小李一起喝咖啡。只要你開口邀請過，那你就成功了。至于小李的反應，并不重要。邀請技巧是另外一個問題了。5、目標中不要有情感成分。在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑郁狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響并不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能會失敗。不要制定這樣的目標："我要愉快地游兩圈"，只要"我要游兩圈"就足夠了。好了，主要的原則講完了，你可以開始制定和實施你的計劃了。如果你在某一時刻失敗了也不必焦急，頭一次嘗試時，失敗是在所難免的。再回頭看一看這五條原則，找出你的錯誤所在，加以改正。相信你一定會戰勝抑郁，生活得多姿多彩。
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我覺的先要自己做的事做到問心無愧,這樣就可以坦然的面對別人。然后,不要太在意別人的說法做法,多去一些景色優美的公園或找個空曠的操場做深呼吸。這樣可以使心情平靜。建意你看看卡耐基的美好快樂的人生,也許會對你有幫助。
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做學生的把書擺到第一位，平時累了可以聽音樂放松，適當的運動也是不錯的，多參加學校的社團活動。
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你這是暗戀。愛是一種美麗，暗戀卻決不是其中的一份。寂寞地在遠處看著自己喜愛的人，默默地沉浮于他／她的喜怒哀樂，永遠只是眼神追隨著他／她的身影。這是美麗嗎？這是悲哀！這是懦弱！或許有些言重，可是愛一個人難道不該光明磊落嗎？真的喜歡難道不該去爭取嗎？不管結果如何，不管成敗與否，愛是需要實踐的。愛是需要經過的。否則埋在心底的快樂，憂傷都只不過如大街上擦肩而過的行人，走過了，就走過了，什么也沒留下。最...
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你這是暗戀。愛是一種美麗，暗戀卻決不是其中的一份。寂寞地在遠處看著自己喜愛的人，默默地沉浮于他／她的喜怒哀樂，永遠只是眼神追隨著他／她的身影。這是美麗嗎？這是悲哀！這是懦弱！或許有些言重，可是愛一個人難道不該光明磊落嗎？真的喜歡難道不該去爭取嗎？不管結果如何，不管成敗與否，愛是需要實踐的。愛是需要經過的。否則埋在心底的快樂，憂傷都只不過如大街上擦肩而過的行人，走過了，就走過了，什么也沒留下。最美麗的是從暗戀中鼓起勇氣，向他／她表白所有的感情。那一瞬，愛變得單純、直接和害羞，那是一種具體的美麗，可以觸摸得到的美麗。告訴他／她，你愛他！大聲地！響亮地！說給他／她聽，也說給你自己聽。
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首先要保持個好的心態，而后可做的事情就多嘍，像聽聽音樂拉、看看電影拉、出去走走拉等等！畢竟心態是最重要的嘛！ 調節心情1：奔跑2：站在高處大叫3：停止思考4：吃東西5：去買自己一直舍不得買的東西。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。以上供你參考。 心情不好的時候不妨試試 盡量不要去想不開心的事，讓自己...
熱心網友
首先要保持個好的心態，而后可做的事情就多嘍，像聽聽音樂拉、看看電影拉、出去走走拉等等！畢竟心態是最重要的嘛！ 調節心情1：奔跑2：站在高處大叫3：停止思考4：吃東西5：去買自己一直舍不得買的東西。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。以上供你參考。 心情不好的時候不妨試試 盡量不要去想不開心的事，讓自己的心情保持平靜和輕松，想想一些開心的事，多讓自己保持微笑，說實在的，微笑是一道最好的良藥，每每我有什么不順心的事的時候，我就會笑一笑，有時候是自己傻傻地笑，這一笑心情就好多了，身邊的人也會跟隨這開心起來。你試一下吧，很有效的， 笑一笑十年少，笑一笑沒苦惱，呵呵...你還可以去旅游，游山玩水，或者去游樂場盡情地瘋它一把，還可以去看喜劇，去參加社交活動，去幫助人（因為別人快樂自己也快樂）...總之不開心的時候就要去做一些開心的事。祝你快樂！
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盡量不要去想不開心的事，讓自己的心情保持平靜和輕松，想想一些開心的事，多讓自己保持微笑，說實在的，微笑是一道最好的良藥，每每我有什么不順心的事的時候，我就會笑一笑，有時候是自己傻傻地笑，這一笑心情就好多了，身邊的人也會跟隨這開心起來。你試一下吧，很有效的， 笑一笑十年少，笑一笑沒苦惱，呵呵...你還可以去旅游，游山玩水，或者去游樂場盡情地瘋它一把，還可以去看喜劇，去參加社交活動，去幫助人（...
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盡量不要去想不開心的事，讓自己的心情保持平靜和輕松，想想一些開心的事，多讓自己保持微笑，說實在的，微笑是一道最好的良藥，每每我有什么不順心的事的時候，我就會笑一笑，有時候是自己傻傻地笑，這一笑心情就好多了，身邊的人也會跟隨這開心起來。你試一下吧，很有效的， 笑一笑十年少，笑一笑沒苦惱，呵呵...你還可以去旅游，游山玩水，或者去游樂場盡情地瘋它一把，還可以去看喜劇，去參加社交活動，去幫助人（因為別人快樂自己也快樂）...總之不開心的時候就要去做一些開心的事。祝你快樂！