因為我不夠力去射三分

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力量對于投籃來說并不重要，關鍵是動作的規(guī)范和連貫性，尤其是肘部一定要規(guī)范，手腕主要是確定球在出手后的運行軌跡，肘部才是讓力量發(fā)揮出來的關鍵，姿勢不規(guī)范的話，力量再大，也會被不規(guī)范的動作消耗掉。

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力量對于投籃來說并不重要，關鍵是動作的規(guī)范和連貫性，尤其是肘部一定要規(guī)范，手腕主要是確定球在出手后的運行軌跡，肘部才是讓力量發(fā)揮出來的關鍵，姿勢不規(guī)范的話，力量再大，也會被不規(guī)范的動作消耗掉。教你一個好方法：用一根棍子綁著一根牢固點的線，然后線下掉重物，用碗力把它轉(zhuǎn)上轉(zhuǎn)下，不斷增加重物的質(zhì)量

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單杠

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手腕的話可以用啞鈴臂力可以做俯臥撐

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手腕的話可以用啞鈴臂力可以做俯臥撐

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我知道一個練手臂力量很好，在很多場合都能練習的是，做手心面向自己的引體向上，做的時候身體和腿部都不動，靠手臂很手腕的力量，很有效的哦~

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用啞鈴和作俯臥撐應該比較好

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手腕的話可以用啞鈴臂力可以做俯臥撐

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力量對于投籃來說并不重要，關鍵是動作的規(guī)范和連貫性，尤其是肘部一定要規(guī)范，手腕主要是確定球在出手后的運行軌跡，肘部才是讓力量發(fā)揮出來的關鍵，姿勢不規(guī)范的話，力量再大，也會被不規(guī)范的動作消耗掉。

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俯臥撐，引體向上

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教你一個好方法：用一根棍子綁著一根牢固點的線，然后線下掉重物，用碗力把它轉(zhuǎn)上轉(zhuǎn)下，不斷增加重物的質(zhì)量這樣不到兩個月你就能射3分了要堅持！

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引體向上

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俯臥撐，引體向上，到健身房