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練習加天分

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加強無球練習。腦子里多想。結合持球練習。

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多練習

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三步籃其實很講究，雖然他是最基本的技術，但是也是最實用，最復雜的！就算是灌籃，步伐也是一樣！你談到的帶球上好三步籃，其實如果這么說，就要談到選擇時機！比如打快攻的時候，必須上籃，不應該投籃！而前面有人，但你面前沒人，你要選擇上籃而不是投籃那么太愚蠢了！三步籃，步法最重要，我在會打籃球之前常常認為三步籃就是走三步。。。。。當然，是邁兩步！怎么邁也有講究，叫一大二小三高跳！就是第一步大，邁出去遠一點！第二步小，就近一點！這時就該跳起來了，就是高跳！同時與拿球手同一側的腿要搞高抬起，這樣有助于跳得更高！要收緊小腹，這樣會保證你在空中的平衡，不至于不穩定，或者歪七扭八！如果剛開始練習，一定要練到深處，左邊用左手上，右邊用右手上！左邊舉例子，左腳先邁，然后右腳，然后高高跳起，右腿提膝，手臂完全打開，投進！右邊就是反過來！用右手的練左手籃會很不適應，經常跑錯腿！那就要求你在左邊的時候要用左手運球，如果的確用左手運球，自然而然就會左腳先邁了！然后說說手上的動作！在跑三步籃的時候，雙手一定要將球抱在體側，以免被打掉！一定要雙手，開始誰都喜歡耍帥，但是非常容易失誤，水平高了雖然不會失誤，但是會被對方打掉！上籃的時候手臂要完全打開，跳得越高越好，將球放進去！這時，不投籃的那一側手要打開作掩護，防止對方蓋帽！上籃也分高手和低手！要命的投籃較高手式的勾手投籃，什么是高手，就不言而喻了！低手就是手心向上，將球托進去！順便說一下，建議上籃選擇打板！穩定性高！。

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三步上籃的練習)三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習： 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最后一步用左腳踏出 (并準備起跳)，跨最后一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練后再練習用另一只手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最后一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再從運球開始。最終要是多練，祝你好運！！！