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沒什么好辦法 一般的醫(yī)生只會(huì)給你開藥 你可以試一些辦法：睡前喝一杯溫牛奶，牛奶中有一種蛋白質(zhì)，進(jìn)入人體代謝后，會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)，抑制腦部的興奮性，有助于睡眠。睡前可以做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，但不要太劇烈，不要在睡前半小時(shí)做泡一個(gè)熱水澡，能放松全身肌肉，降低緊張如果是在睡不著，就不要把注意力專注于入睡，找一本適合睡前看的書看一下檢查一下，是否自己心理壓力太大，嘗試改變一下生活態(tài)度，或者求助...
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沒什么好辦法 一般的醫(yī)生只會(huì)給你開藥 你可以試一些辦法：睡前喝一杯溫牛奶，牛奶中有一種蛋白質(zhì)，進(jìn)入人體代謝后，會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)，抑制腦部的興奮性，有助于睡眠。睡前可以做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，但不要太劇烈，不要在睡前半小時(shí)做泡一個(gè)熱水澡，能放松全身肌肉，降低緊張如果是在睡不著，就不要把注意力專注于入睡，找一本適合睡前看的書看一下檢查一下，是否自己心理壓力太大，嘗試改變一下生活態(tài)度，或者求助心理醫(yī)生
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一旦經(jīng)醫(yī)師診斷患了失眠癥，也不要緊張，需知失眠者絕非你一個(gè)人，他（她）們和你一樣，在默默地忍受失眠的痛苦，你更要和他們一樣，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，因?yàn)槭叩母纳浦饕每磕阕约骸? 首先戰(zhàn)略上要藐視它，因?yàn)槭卟皇且环N嚴(yán)重疾病，就是說失眠不是不治之癥，想一想世界上有幾億人患失眠，不都是在正常生活、工作嗎？一天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系。這樣一想，就可以使壓抑的情緒松弛下...
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一旦經(jīng)醫(yī)師診斷患了失眠癥，也不要緊張，需知失眠者絕非你一個(gè)人，他（她）們和你一樣，在默默地忍受失眠的痛苦，你更要和他們一樣，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，因?yàn)槭叩母纳浦饕每磕阕约骸? 首先戰(zhàn)略上要藐視它，因?yàn)槭卟皇且环N嚴(yán)重疾病，就是說失眠不是不治之癥，想一想世界上有幾億人患失眠，不都是在正常生活、工作嗎？一天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系。這樣一想，就可以使壓抑的情緒松弛下來，不再焦慮、緊張，全身得以放松，信心一旦樹立起來，即開始進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等自己最信任的一種方法，一定會(huì)有比較理想的效果。 某些發(fā)達(dá)國家有一種「失眠者俱樂部」，失眠者組織在一起，專門有活動(dòng)日，讀書、聽音樂、組織夜間運(yùn)動(dòng)會(huì)，相互交流心得體會(huì)，藉以消除孤獨(dú)感、失落感、焦慮、緊張不安和恐懼心理，樹立信心，以積極的態(tài)度面對失眠這一現(xiàn)實(shí)，無形中會(huì)使失眠癥狀得以改善。現(xiàn)在我國有些大城市也出現(xiàn)了類似的組織。愿每一位失眠者都能找到一塊恬靜、優(yōu)雅的芳草地，早一天進(jìn)入甜蜜的夢鄉(xiāng)。 長時(shí)間失眠的人一定要到醫(yī)院進(jìn)行全面的體格檢查，因?yàn)槭叩脑蚣扔屑膊〉摹⑺幬锏模灿胁涣剂?xí)慣和情感因素參考。通過醫(yī)生的心理檢查、體格檢查和實(shí)驗(yàn)室檢查，幫助患者找出原因，并在治療上幫助指導(dǎo)。不論失眠及伴隨癥狀多么嚴(yán)重，一般地說，是大腦興奮和抑制功能暫時(shí)失去平衡的表現(xiàn)。盡管是某些疾病的伴隨癥狀，但失眠本身不會(huì)反應(yīng)身體內(nèi)部的器質(zhì)性病變，也不會(huì)轉(zhuǎn)化為精神病或其它疾病。只要認(rèn)真找出原因，針對病因進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捄托摒B(yǎng)，再配以必要的中、西藥物，失眠就會(huì)消除。因而絕不能有悲觀情緒，一定要有信心戰(zhàn)勝這種疑難病癥。
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睡眠專家談失眠主講：北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)精神科教授李舜偉 撰文：本報(bào)記者魏蘭新1失眠是病嗎？ 失眠只是一種癥狀，不是一種病。患有失眠的人，應(yīng)該查明原因，對因治療。 失眠，是指持續(xù)在相當(dāng)長的一段時(shí)間內(nèi)睡眠不好。從醫(yī)學(xué)的角度上說，失眠有可能是某種尚未顯露出來或是已經(jīng)出現(xiàn)的疾病的一種表現(xiàn)。具體形式有三種： （1）入睡困難指上床后30分鐘仍不能入睡（通常，人...
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睡眠專家談失眠主講：北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)精神科教授李舜偉 撰文：本報(bào)記者魏蘭新1失眠是病嗎？ 失眠只是一種癥狀，不是一種病。患有失眠的人，應(yīng)該查明原因，對因治療。 失眠，是指持續(xù)在相當(dāng)長的一段時(shí)間內(nèi)睡眠不好。從醫(yī)學(xué)的角度上說，失眠有可能是某種尚未顯露出來或是已經(jīng)出現(xiàn)的疾病的一種表現(xiàn)。具體形式有三種： （1）入睡困難指上床后30分鐘仍不能入睡（通常，人上床后20～30分鐘即可睡著）。 （2）凌晨早醒指睡著之后半夜突然醒來，隨后不能再入睡。這種瞪著眼睛等天亮的狀態(tài)是非常難受的。 （3）睡眠時(shí)間縮短指夜間總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)（以一般人平均睡眠時(shí)間8小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn)）。2失眠對人有危害嗎？ 睡眠對人的生命來說，如同糧食和水一樣，屬于必須滿足的絕對需要。 一個(gè)人不吃東西，可堅(jiān)持3周之久；但如果讓一個(gè)人不睡覺，只要3晝夜，這個(gè)人就會(huì)變得坐臥不安、情緒波動(dòng)、記憶力減退、判斷力下降，甚至出現(xiàn)錯(cuò)覺、幻覺，難以正常生活。 比如二戰(zhàn)期間，由于勞動(dòng)力缺乏，英國某些軍工廠決定延長工人工作時(shí)間，每周工作70小時(shí)。開始1～2周，產(chǎn)品數(shù)量穩(wěn)步增長，但到第3周后他們發(fā)現(xiàn)隨著產(chǎn)量的增加，廢品率也隨之上升，最后每小時(shí)生產(chǎn)的合格產(chǎn)品甚至低于殘次品。這使他們不得不開始減少加班時(shí)間，直到每周工作54小時(shí)，產(chǎn)品的合格率才重新達(dá)到要求。3老年人的覺就應(yīng)該少嗎？ 盡管睡眠對每一個(gè)人都很重要，但不同的人所需要的睡眠時(shí)間是不同的。 生活中我們有這樣的經(jīng)驗(yàn)：有的人每天只要睡3～4小時(shí)，就能頭腦清醒、精力充沛，而有些人則非睡10～12小時(shí)才能不困，否則白天就會(huì)頭暈?zāi)X漲，工作難以為繼。 不同年齡、不同性別的人，對睡眠時(shí)間的要求也是不一樣的。新生兒一天要睡14～16小時(shí)；學(xué)齡前兒童的睡眠時(shí)間縮短到12小時(shí)，再加上1小時(shí)午睡；到青春期的孩子，睡眠時(shí)間進(jìn)一步縮短為9～10小時(shí)，而且不再午睡。成年人的睡眠時(shí)間平均為8小時(shí)，男女略有差異，男性需7～9小時(shí)，女性稍長一些，為9～10小時(shí)。人們總認(rèn)為老年人的睡眠時(shí)間少，這種看法不完全正確。的確，老年人一般夜里的睡眠時(shí)間只有5～6小時(shí)，但如果你為他作一個(gè)24小時(shí)睡眠腦電圖檢查就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老年人常在白天有淺睡。我們經(jīng)常能夠看到，正在讀報(bào)、看電視、聽音樂的老年人漸漸低下了頭，閉上了眼睛，有時(shí)甚至還會(huì)輕輕地打起鼾，流出口水。這就是老年人的淺睡，他們就是用這種方式彌補(bǔ)夜間睡眠的不足。4為什么吃得不舒服也會(huì)失眠? 祖國醫(yī)學(xué)對此早有論述：“胃不和則臥不安”、“飲食過度，食不消化，郁而化火，熱擾心神”。 許多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，晚餐吃得過飽時(shí)難以入眠。許多中年人由于工作需要經(jīng)常晚上出去應(yīng)酬，宴會(huì)上觥籌交錯(cuò)，美味肴佳，結(jié)果頓頓飽餐而歸，時(shí)間久了變成了失眠癥。 仔細(xì)分析一下飲食的成分，不難看出為什么飽餐會(huì)引起失眠。首先是飲料。應(yīng)酬中難免飲咖啡、濃茶，這些都屬于中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑。其次，一個(gè)人吃了過量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物之后，胃腸道的工作量增加，本該休息的胃腸道不得不加班加點(diǎn)才能把多余的營養(yǎng)物質(zhì)消化掉。消化不完全時(shí)，會(huì)產(chǎn)生過量的氣體和食物殘?jiān)鸶姑浐捅阋猓矔?huì)影響睡眠。第三，食物中的調(diào)味品很多，如果鹽吃得過多，會(huì)發(fā)生“一過性鈉中毒”，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高，也會(huì)導(dǎo)致失眠。5喝酒有助睡眠還是導(dǎo)致失眠? 無論白酒、果酒、黃酒，還是米酒、高粱酒、地瓜酒、葡萄酒，萬變不離其宗，其中都含有酒精。 酒精，化學(xué)名叫乙醇，由甜食或果料發(fā)酵而得，有特殊的香味。酒精進(jìn)入人體后，很快便會(huì)被胃腸吸收入血，并隨血液循環(huán)流遍全身，其中最重要的內(nèi)臟是腦和肝。少量飲酒后，低劑量的酒精會(huì)對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生興奮作用。所以，酒席中的飲酒者話會(huì)越來越多，不善辭令的主人會(huì)頻頻勸酒，拙于應(yīng)答的客人也會(huì)每每應(yīng)酬，大有彼此相見恨晚的感覺。在這之后，自然是睡不著的。所以，小劑量酒精會(huì)使人失眠。 如果談興濃，酒意酣，接著喝下去，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)發(fā)生變化。小腦功能失控時(shí)，飲者說話不清楚，拿酒杯不穩(wěn)，走路搖晃，醫(yī)學(xué)上稱其為共濟(jì)失調(diào)。大腦功能異常時(shí)，喝酒者會(huì)變得脾氣暴躁、易發(fā)火、好挑刺兒。酒后出事往往在這個(gè)時(shí)期，如駕車闖禍，因一言不合而斗毆，甚至毀物、傷人。 再往下喝大腦就挺不住了，會(huì)進(jìn)入抑制期。人會(huì)昏昏沉沉進(jìn)入夢鄉(xiāng)，嚴(yán)重者還會(huì)昏迷不醒，這是很危險(xiǎn)的。可見飲酒對睡眠的影響不能“一言以蔽之”。不同的飲酒量，對睡眠的影響是不一樣的。6什么叫做焦慮性失眠? 焦慮是一種情緒狀態(tài)，在心理學(xué)上的定義是：對未發(fā)生的事情的一種恐懼感。 有焦慮情緒的人，往往對未來可能出現(xiàn)的情況有種種不利的負(fù)性猜測，結(jié)果造成緊張、不安和恐懼。正常人也有焦慮情緒，比如你約了一位朋友晚上7點(diǎn)看電影，如果到了6點(diǎn)50分還沒見到這位朋友，你就會(huì)有焦慮不安的情緒出現(xiàn)，可是只要朋友在7點(diǎn)之前出現(xiàn)，你的焦慮情緒就會(huì)立即消失。同樣，考試之前學(xué)生都會(huì)焦慮，但只要拿到考卷，開始答題后，學(xué)生的焦慮情緒就會(huì)逐漸消失。這兩個(gè)例子說明，正常人也可出現(xiàn)焦慮，但只要未來發(fā)生的事情并不像預(yù)期的那樣不好，焦慮就消失了。 有焦慮情緒的病人情況就不同了，他們無時(shí)無刻不在為未發(fā)生的事情發(fā)愁、苦惱、煩躁。如果一件事情發(fā)生后并不像他們想象中的那樣糟糕，他們的焦慮會(huì)馬上轉(zhuǎn)向另一些沒有發(fā)生的事情上，所以整天提心吊膽、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、緊張不安。焦慮情緒過度時(shí)，就會(huì)伴隨一些植物神經(jīng)功能失調(diào)，尤其是交感神經(jīng)功能亢進(jìn)的表現(xiàn)，如手腳心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收縮、顫抖等。在行為上也會(huì)有焦慮表現(xiàn)，如搓手頓足、唉聲嘆氣、用手拔頭發(fā)，嚴(yán)重時(shí)甚至用頭撞墻、在地上打滾。 焦慮病人都有睡眠障礙，焦慮性失眠以入睡困難最為突出，病人躺在床上后，翻來覆去不能入睡，腦子里思考一些焦慮的事又解決不了，結(jié)果越想越睡不著。時(shí)間久了，病人對睡眠也恐懼起來，一到晚上就想“今晚睡不著怎么辦”？結(jié)果越想越睡不著，如此惡性循環(huán)，直至引發(fā)焦慮性失眠。7為什么更年期睡眠不好? 有的人更年期癥狀很輕，甚至沒在意就過去了；有的人則癥狀很重，重到非住院治療不可。但不管哪一種人，失眠都會(huì)或多或少地存在。 這是因?yàn)榕缘搅私^經(jīng)期前后，卵巢功能會(huì)退化，雌激素和孕酮分泌減少。由于雌激素是婦女體內(nèi)十分重要的激素，它的減少或停止分泌對婦女的影響很大，其中就包括對睡眠的影響，失眠最常見，嚴(yán)重的人可能整夜不眠。 也許有人會(huì)問：男性有沒有更年期？其實(shí)，男性也有更年期，雄激素水平下降后男性也會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。只是男性不容易判斷出現(xiàn)更年期的時(shí)間，癥狀也不那么突出，所以多半不被人注意罷了。8為什么洗熱水澡有利于睡眠? 睡眠實(shí)際上是一個(gè)放松的過程，這種放松包括肌肉放松、大腦放松……洗熱水澡是放松的一種方法。 不少科普讀物都把睡前洗個(gè)熱水澡作為提高睡眠質(zhì)量的良方。從醫(yī)學(xué)角度上說，此法確有一定道理。洗熱水澡有盆浴和淋浴兩種方法。如果家里有浴缸，入睡前可以在浴盆中泡上半小時(shí)左右，水溫以38～40℃為宜，不要太熱。閉上眼睛，靜靜地躺在水里。如果買一些松香放在布袋里泡在水中，效果會(huì)更好。淋浴也能達(dá)到類似效果，但不如盆浴。物理治療專家認(rèn)為，人泡在熱水中，可以使周圍血管擴(kuò)張，全身大部分血液便會(huì)流入這些擴(kuò)張的血管中，腦部和內(nèi)臟器官中的血液也會(huì)相對減少，大腦就會(huì)感到疲倦，表現(xiàn)為呵欠連連、困倦，因而有利于睡眠。老年人泡澡的時(shí)間要相對短一些，水溫可略高一些。9為什么有時(shí)換個(gè)地方睡不著覺？ 在自己習(xí)慣的睡眠環(huán)境中，身體的觸覺、嗅覺、聽覺、視覺都恰到好處，因而躺在床上很快就能入睡。如果睡眠環(huán)境變了，上面任何一種感覺改變，都會(huì)造成失眠。 假日里找一個(gè)山清水秀、景色宜人的地方放松一下，是現(xiàn)代都市人的時(shí)尚。可是有些人到了夜晚，盡管夜深人靜，卻睡意全無，躺上兩三個(gè)小時(shí)，頭腦反而會(huì)越來越清醒。 其實(shí)說怪也不怪。因?yàn)榫幼…h(huán)境對人的睡眠非常重要。這種例子不勝枚舉。比如在家里，哪怕附近有條鐵道，夜間頻頻駛過隆隆的火車，甚至鳴叫的汽笛聲，都不會(huì)把你吵醒；可是當(dāng)你睡在賓館里，就是衛(wèi)生間水管輕輕的滴水聲，都會(huì)使你難以入眠，這是聽覺上的不適應(yīng)。觸覺的不適應(yīng)也很突出。在家里，床鋪不論軟硬，枕心不管海綿還是蕎麥皮的，被子或薄或厚，都不會(huì)影響你入睡；可在賓館里，盡管枕頭十分柔軟，床鋪整潔平滑，毛毯細(xì)軟輕柔，睡在床上卻覺得不是太冷就是太熱，不是太軟就是太硬，不是太薄就是太厚，結(jié)果造成失眠。這種現(xiàn)象尤其容易發(fā)生在年齡偏大、神經(jīng)類型不穩(wěn)定、平時(shí)比較容易興奮的人。10為什么說，睡眠作息制度很重要？ 中國有句古話：日出而作，日落而息。它是指人一天的活動(dòng)應(yīng)隨太陽的升起、降落而定。 雖然古人并不了解人體內(nèi)部的生理節(jié)律，但根據(jù)“天人合一”的想法得出這個(gè)規(guī)律已是很了不起了。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，一天24小時(shí)內(nèi)，人體某些器官白天功能強(qiáng)，夜間就休息了；另一些器官則是夜間活動(dòng)，白天休息。正是人體器官的這種自我調(diào)節(jié)能力保證了人體各部分的需求，相互之間不會(huì)發(fā)生撞車，也不會(huì)產(chǎn)生空當(dāng)。睡眠就是其中之一。 醫(yī)學(xué)研究表明，睡眠和光照有密切關(guān)系，光照又與人體內(nèi)褪黑素的分泌有關(guān)。褪黑素是由人大腦內(nèi)一個(gè)叫松果體的腺體合成的，白天腦內(nèi)把褪黑素前體貯存起來；晚上，這些前體在各種酶的作用下變成褪黑素，并迅速進(jìn)入血液和腦脊液中，數(shù)量可達(dá)白天的10倍以上。褪黑素的主要功能是加速人的睡眠過程，使人很快入睡。 如果我們堅(jiān)持良好的睡眠作息制度，定時(shí)起床，定時(shí)休息，體內(nèi)的生理性物質(zhì)到時(shí)候就會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，讓人輕松入睡。相反，如果一個(gè)人長期打亂睡眠規(guī)律，經(jīng)常開夜車，整夜搓麻、看電視、跳舞，就會(huì)破壞原有的睡眠規(guī)律。等你想按正常作息時(shí)間睡眠時(shí)，已經(jīng)不可能了，因?yàn)榱?xí)慣于夜間興奮、活動(dòng)的人身體內(nèi)的生理性物質(zhì)已經(jīng)適應(yīng)了這種變化，想回到正常的睡眠節(jié)律，需要重新調(diào)整、適應(yīng)，在這之前難免失眠。11為什么保持心理平衡對治療失眠很重要？ 情緒變化和睡眠密切相關(guān)。睡前應(yīng)做到：不過喜，不大驚，凡事適度。 悲哀是失眠的根源。曾有一對感情深厚的夫妻，相濡以沫幾十年。丈夫突然查出患了白血病，經(jīng)治療無效撒手人寰。其妻從此患了失眠癥，每每半夜醒來淚濕枕巾，用了多種藥物效果都不好。 恐怖之事也可導(dǎo)致失眠。有位女青年不幸被人強(qiáng)暴，從此她一到晚上就心有余悸，關(guān)門上鎖之后仍然擔(dān)心有人闖入，以致入睡困難。即使睡著了也是噩夢頻頻，甚至半夜大叫而醒。 喜本是好事，但處理不當(dāng)，也可引起失眠。有位研究生努力學(xué)習(xí)，考過了托福和GRE，被美國一所大學(xué)錄取了。為此他欣喜若狂，結(jié)果連續(xù)失眠一周，以致白天總是頭腦昏昏沉沉的。 凡此種種，足見心理平衡對睡眠的重要性。其實(shí)我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)早就有“內(nèi)傷七情”的論述：“喜怒哀思悲恐驚”七種情緒的過度變化，都可能對人體造成損害，也都可以導(dǎo)致失眠。12睡前散步有利糾正失眠嗎？ 睡眠的前提是全身放松，包括精神上、心理上和身體上的放松。 的確，睡前從事一些有利于放松自己的活動(dòng)，對睡眠是有利的。比如放棄需要冥思苦想的鉆研，代之做一些輕松的事情，聽一段輕音樂，看一會(huì)兒電視等，都可以達(dá)到心理放松的目的。 做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，也有利于身體放松。比如晚餐后或入睡前到室外散散步、慢跑一會(huì)兒、遛遛狗、打打拳，這樣可使肌肉因活動(dòng)而血流通暢，流向大腦的血流就會(huì)相對減少，人便易于入睡。在散步時(shí)，精神也會(huì)得到放松，這也有助于睡眠。當(dāng)然，睡前不能去跑百米，或參加激烈的比賽，那樣反而會(huì)使大腦興奮起來，難以入眠。13怎樣治療失眠？ 切記：藥物是最后一步，而且只能短期用，不可經(jīng)常服、長期服，否則難免會(huì)出現(xiàn)副作用。 前面講了，失眠只是一種癥狀，在它的背后可能隱藏著其他疾病。所以，出現(xiàn)失眠癥狀后—— 首先，應(yīng)該查找原因，并對因治療。如控制血壓，治療各種慢性疾病等，只有去除病因后失眠才會(huì)好轉(zhuǎn)。 第二，調(diào)整好情緒。心情不好時(shí)是很難睡好的。 第三，注意睡眠衛(wèi)生。在很多情況下失眠都與不良睡眠習(xí)慣有關(guān)。具體包括： （1）每天準(zhǔn)時(shí)起床，包括節(jié)假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，該起床時(shí)就起床。 （2）起床后稍稍做一些體育鍛煉。 （3）白天盡量不午睡。 （4）晚餐不要吃得太飽。 （5）黃昏后盡量不食用、飲用對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用的食物、飲料和藥物。 （6）睡前不閱讀帶刺激性的書報(bào)、雜志，避免看刺激性的電視節(jié)目。 （7）睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。 （8）睡前做些放松活動(dòng)，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。 （9）臥室環(huán)境要舒適，避免強(qiáng)光、噪聲，溫度以18～20℃為宜。 也許你會(huì)說，這些都是老生常談。是的，可為什么老是常談這些呢？那是因?yàn)檫@些重要，而且要想真正做到不容易，能夠持之以恒地做到更不容易。14吃安眠藥有什么竅門嗎？ 治療失眠，首當(dāng)去除病因：身體有病的，治療疾病；環(huán)境不佳的，改變環(huán)境；精神心理有矛盾的，解決精神心理問題。 只有在失眠較為嚴(yán)重、拖的時(shí)間又比較長的情況下，才可考慮吃安眠藥。我在這里講一下“理想的”安眠藥應(yīng)該什么樣，大家可以參照選擇。 （1）能夠很快催眠，服用后30分鐘內(nèi)一定可以入睡。 （2）不引起睡眠節(jié)律改變。 （3）沒有宿醉作用，即第二天醒來后服藥者無頭昏腦漲、昏昏沉沉像喝醉酒一樣的感覺，相反應(yīng)該自覺頭腦清醒，精力充沛，工作和學(xué)習(xí)的效率都提高。 （4）無呼吸抑制作用。 （5）不引起藥物依賴，即成癮。 （6）和其他藥物之間不發(fā)生相互作用。15失眠病人能長期用安眠藥嗎？ 一種安眠藥，一般不應(yīng)連服4周以上。4周后應(yīng)當(dāng)停用2周。如果需要再用，應(yīng)換另外一種安眠藥，以預(yù)防安眠藥的成癮或藥物依賴。 我曾診治過不少長期失眠的病人，實(shí)際上許多是抑郁癥，但病人嫌轉(zhuǎn)診到精神病院“名聲不好聽”而不肯去，結(jié)果就在門診拿大量的安眠藥，一吃就是幾年、十幾年，最終形成藥物依賴，不得不住進(jìn)精神病院“戒毒”。還有些病人不愿承認(rèn)自己有抑郁癥，長期自己吃安眠藥，最終因抑郁癥狀加重而自殺死亡。另外有些病人明明知道自己是抑郁癥，但看到抗抑郁藥說明書上寫著不少副作用，就認(rèn)為藥物不好不如不吃，結(jié)果癥狀惡化自殺死亡。作為醫(yī)生，面對這樣的病人，我們痛心萬分：能治的病偏不治，結(jié)果以悲慘的結(jié)局告終，真是太無謂了！ 最后我要再一次告訴讀者：安眠藥不是解決長期失眠的好辦法；解決失眠的最好辦法，就是查清病因，對癥下藥。